Γκρέιπφρουτ & ζυμωμένη δίαιτα αυγών

Οι δίαιτες απώλειας βάρους όπως η δίαιτα με γκρέιπφρουτ και το βραστό αβγό μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά μπορεί να αγωνιστείτε να το κρατήσετε μακριά. Αν και κάποια έρευνα δείχνει ότι το γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι επωφελές όταν προσπαθείτε να χάσετε αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά, τρώτε μόνο γκρέιπφρουτ και βραστά αυγά μπορεί να είναι δύσκολη ως μακροπρόθεσμη λύση στα θέματα βάρους σας. Όπως και κάθε διατροφή μανίας, αν ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια, είναι πιθανότατα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Το βίντεο της ημέρας

Η γεύση του Γκρέιπφρουτ και η βρασμένη διατροφή των αυγών

Όπως ίσως υποθέσετε με το όνομά της, η διατροφή με γκρέιπφρουτ και βραστά αυγό αποτελείται κυρίως από γκρέιπφρουτ και βραστά αυγά. Επιτρέπεται επίσης ένα περιστασιακό κομμάτι ξηρού τοστ στο σχέδιο διατροφής, καθώς και όλος ο μαύρος καφές που μπορείτε να πιείτε. Σε ορισμένες εκδόσεις της δίαιτας, μπορεί επίσης να επιτρέπεται να καταναλώνετε άλλες πηγές πρωτεϊνών, όπως κοτόπουλο ή ψάρι, σαλάτα ή ένα κόκκινο ή πράσινο λαχανικό και ένα φλιτζάνι γάλα.

Πώς χάνετε

Στην ουσία, η δίαιτα με γκρέιπφρουτ και βραστά αυγά είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων. Σύμφωνα με τον Juliette Kellow, διαιτολόγο για τους πόρους απώλειας βάρους, η δίαιτα παρέχει όχι περισσότερες από 800 θερμίδες την ημέρα. Ο περιορισμός της πρόσληψης σε τόσο λίγες θερμίδες θα βοηθήσει τους περισσότερους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Ωστόσο, όταν χάσετε βάρος γρήγορα, είναι πιθανό να χάσετε νερό και μυς και όχι λίπος.

Γκρέιπφρουτ και απώλεια βάρους

Ενώ είστε πιθανότατα να χάσετε βάρος στο γκρέιπφρουτ και την βρασμένη δίαιτα αυγών λόγω του χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου της, υπάρχει κάποια αλήθεια πίσω από τους ισχυρισμούς ότι το γκρειπ φρουτ μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους προσπάθειες. Μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Medicinal Food διερεύνησε τα αποτελέσματα του γκρέιπφρουτ, του χυμού γκρέιπφρουτ και ενός συμπληρώματος γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους σε μια ομάδα παχύσαρκων ατόμων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν μισό γκρέιπφρουτ κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης των 12 εβδομάδων έχασαν το μεγαλύτερο βάρος, λίγο περισσότερο από 3 κιλά. Βάσει αυτών των στοιχείων, οι ερευνητές προτείνουν ότι το γκρέιπφρουτ μπορεί να κάνει μια ωφέλιμη προσθήκη σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Βραστά αυγά, απώλεια βάρους και υγεία

Τα βραστά αυγά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαδικασία απώλειας βάρους μέσω των επιπτώσεών της στην πείνα και τον μεταβολισμό. Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, με 6 γραμμάρια σε ένα μεγάλο βραστό αυγό. Σύμφωνα με το άρθρο ανασκόπησης του 2008 που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Διατροφής, τα πρωτεϊνικά τρόφιμα είναι πιο κορεσμένα από τα τρόφιμα που περιέχουν λίπη ή υδατάνθρακες.Επιπλέον, οι πρωτεϊνικές τροφές μπορούν να δώσουν ώθηση στο μεταβολισμό σας και επίσης να διατηρήσουν τη μυϊκή σας μάζα.

Τα βραστά αυγά αποτελούν πηγή χοληστερόλης. Η χοληστερόλη στα τρόφιμα δεν έχει τόσο μεγάλη επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης του σώματός σας, όπως πίστευαν προηγουμένως. Ωστόσο, αν έχετε ιστορικό υψηλής χοληστερόλης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη αυγού.

Γκρέιπφρουτ, βραστά αυγά και υγιεινή διατροφή

Δεν χρειάζεται να περιορίζεστε σε ένα γκρέιπφρουτ με 800 θερμίδες και μια βρασμένη δίαιτα αυγών για να πάρετε όλη την αγάπη που έχουν όλα αυτά τα τρόφιμα στη μάχη σας. Αντί να περιορίζετε τον εαυτό σας σε τόσο λίγα τρόφιμα, συμπεριλάβετε το γκρέιπφρουτ και τα βραστά αυγά ως μέρος μιας υγιεινής δίαιτας χαμηλής θερμιδικής απώλειας. Το γκρέιπφρουτ κάνει ένα γλυκό τέλος σε οποιοδήποτε γεύμα ή ως σνακ στο μεταξύ. Τα βραστά αυγά όχι μόνο κάνουν μια καλή επιλογή πρωτεϊνών στο πρωινό, αλλά μπορούν να καταναλωθούν σε μεσημεριανό γεύμα, δείπνο ή ακόμα και σαν σνακ.