Συμπληρώματα σιδήρου και του σιδήρου Συμπληρώματα σιδήρου και σιδήρου

Τα συμπληρώματα σιδήρου συνιστώνται συνήθως μόνο για άτομα που υποφέρουν από ανεπάρκεια σιδήρου λόγω διατροφικών περιορισμών ή εγκυμοσύνης. Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να προκαλέσουν πολλές δυσάρεστες παρενέργειες, οι οποίες είναι κατά κύριο λόγο γαστρεντερικές. Μία από τις παρενέργειες είναι ο πόνος αερίου και αερίου που προκαλείται από την συσσώρευση φυσαλίδων αερίου στα έντερα.

Βίντεο της Ημέρας

Αναιμία

Τα άτομα που πάσχουν από αναιμία από ανεπάρκεια σιδήρου συχνά υποδεικνύουν θεραπευτικές δόσεις συμπληρώματος σιδήρου. Σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής, τέτοιες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν διάφορες γαστρεντερικές παρενέργειες, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, σκοτεινά σκαμνιά και / ή κοιλιακή δυσφορία. Ο διαχωρισμός των δόσεων και η λήψη τους σε λίγες ώρες με τα τρόφιμα μπορεί να συμβάλει στη μείωση των ανεπιθύμητων ενεργειών. Το Γραφείο συμπληρωμάτων διατροφής σημειώνει επίσης ότι τα συμπληρώματα σιδήρου με εντερική επικάλυψη ή με καθυστερημένη ανταπόκριση μπορεί επίσης να περιορίσουν τα συμπτώματα.

Έγκυες γυναίκες

Δεν είναι ασυνήθιστο για τις έγκυες γυναίκες να υποφέρουν από έλλειψη σιδήρου, αφού το σώμα τους πρέπει να παρέχει τροφή τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Σύμφωνα με το «The American Journal of Clinical Nutrition», ο αριθμός των περιπτώσεων ανοσοανεπάρκειας με και χωρίς αναιμία θεωρείται ότι είναι υψηλός. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να ξεκινήσουν ένα συνηθισμένο σκεύασμα συμπληρώματος σιδήρου χαμηλής δόσης όταν διαγνωσθούν ως ανεπαρκείς. Το "The American Journal of Clinical Nutrition" σημειώνει ότι δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι οι χαμηλότερες δόσεις προκαλούν γαστρεντερικά προβλήματα.

Διατροφή

Η διατροφή σας μπορεί να διαδραματίσει ζωτικό ρόλο βοηθώντας στην αποφυγή τυχόν παρενεργειών που σχετίζονται με τη συμπλήρωση σιδήρου. Η κλινική Mayo ισχυρίζεται ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κοιλιακών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας. Η κατανάλωση 20 έως 35 γραμμαρίων ινών προωθεί καθημερινά τα μαλακά και ογκώδη κόπρανα, βοηθώντας στη μείωση της κοιλιακής πίεσης και του πόνου. Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, λαχανικά και φρούτα. Τα δαμάσκηνα, τα δαμάσκηνα και τα αχλάδια είναι ιδιαίτερα υψηλά σε φυτικές ίνες. Το να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά συμβάλλει επίσης στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κοιλιάς.

Αντιμετώπιση περιπτώσεων

Ορισμένα φάρμακα χωρίς συνταγή που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της συσσώρευσης αερίων μπορούν να βρεθούν στο τοπικό φαρμακείο σας.Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ορισμένα προϊόντα προστίθενται στα τρόφιμα έτσι ώστε να μην παράγουν περισσότερο αέριο, ενώ τα προϊόντα που περιέχουν σιμεθικόνη διαλύουν φυσαλίδες αερίου στα έντερα. Τα δισκία ενεργού άνθρακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των πόνων του αερίου.