Καρκίνος για τη μείωση της χοληστερόλης
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Υψηλή χοληστερόλη
- Τα συμπληρώματα σκόρδου πιστεύεται ότι αναστέλλουν τη σύνθεση της χοληστερόλης και έτσι μειώνουν τις λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας ή τη χοληστερόλη LDL στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η «κακή» χοληστερόλη είναι ο κύριος ένοχος πίσω από τη στένωση και τη σκλήρυνση των αρτηριών. Ωστόσο, μια μελέτη που διεξήχθη από το Κέντρο Έρευνας Πρόληψης του Στάνφορντ και το Τμήμα Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ αντικρούει τα υποτιθέμενα οφέλη του σκόρδου. Η μελέτη έδειξε ότι το σκόρδο, είτε είναι ακατέργαστο, τροφοδοτούμενο είτε ηλικιωμένο, δεν είχε σημαντική επίδραση στην LDL όταν ελήφθη έξι ημέρες την εβδομάδα για συνολικά έξι μήνες.
- Είναι επίσης σημαντικό να περιορίσετε το trans λίπος σε όχι περισσότερο από 1 τοις εκατό της θερμιδικής σας πρόσληψης και της διαιτητικής χοληστερόλης σε όχι περισσότερο από 300 mg την ημέρα. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης χρήσιμη για τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης.
- Άλλοι παράγοντες ζωής
Το Garlique περιγράφεται καλύτερα ως συμπλήρωμα σκόρδου. Και όπως τα παρόμοια συμπληρώματα διατροφής, υποτίθεται ότι μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα. Η κλινική Mayo δηλώνει ότι το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης σε ορισμένα άτομα. Αλλά, από το 2010, είχε ασκηθεί αγωγή κατηγορηματικής δράσης εναντίον των κατασκευαστών του Garlique, δηλώνοντας ότι οι παροχές αυτού του συμπληρώματος είναι παραπλανητικές. Και οι αντικρουόμενες αποδείξεις σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων σκόρδου για τη μείωση της χοληστερόλης, ειδικά μακροπρόθεσμα, έχουν δημιουργήσει ακόμα περισσότερες εικασίες.
Βίντεο της Ημέρας
Υψηλή χοληστερόλη
Η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα συχνά χαρακτηρίζεται ως διαταραχή των λιπιδίων. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι έχετε πάρα πολλές λιπαρές ουσίες στο αίμα σας, λέει τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Όσο περισσότερο λίπος στο αίμα σας, τόσο πιο πιθανό θα συσσωρευτεί κατά μήκος των αρτηριακών τοίχων σας, που στενεύει και σκληραίνει τις αρτηρίες, καθιστώντας δύσκολη την καρδιά να μεταφέρει αίμα σε όλο το σώμα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Τα συμπληρώματα σκόρδου πιστεύεται ότι αναστέλλουν τη σύνθεση της χοληστερόλης και έτσι μειώνουν τις λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας ή τη χοληστερόλη LDL στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η «κακή» χοληστερόλη είναι ο κύριος ένοχος πίσω από τη στένωση και τη σκλήρυνση των αρτηριών. Ωστόσο, μια μελέτη που διεξήχθη από το Κέντρο Έρευνας Πρόληψης του Στάνφορντ και το Τμήμα Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ αντικρούει τα υποτιθέμενα οφέλη του σκόρδου. Η μελέτη έδειξε ότι το σκόρδο, είτε είναι ακατέργαστο, τροφοδοτούμενο είτε ηλικιωμένο, δεν είχε σημαντική επίδραση στην LDL όταν ελήφθη έξι ημέρες την εβδομάδα για συνολικά έξι μήνες.
Διατροφή
Αντί να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής με σκόρδο, όπως το Garlique, το National Heart, Lung and Blood Institute συνιστά να κάνετε αλλαγές στη διατροφή για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης. Η πιο σημαντική και ευεργετική αλλαγή που μπορείτε να κάνετε είναι τα κορεσμένα λιπαρά, τα οποία πρέπει να διατηρούνται σε όχι περισσότερο από 7 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας, συνιστά η American Heart Association.
Είναι επίσης σημαντικό να περιορίσετε το trans λίπος σε όχι περισσότερο από 1 τοις εκατό της θερμιδικής σας πρόσληψης και της διαιτητικής χοληστερόλης σε όχι περισσότερο από 300 mg την ημέρα. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης χρήσιμη για τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Υπερβολικό βάρος
Αν και η κακή διατροφή είναι ο πιό πιθανός ένοχος στις ανωμαλίες των λιπιδίων, άλλοι παράγοντες τρόπου ζωής μπορεί επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού βάρους.Η κλινική Mayo ισχυρίζεται ότι χάνοντας μόλις £ 5. μπορεί να βελτιώσει τη χοληστερόλη σας. Η μείωση της θερμιδικής σας πρόσληψης και η αύξηση του επιπέδου άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να το επιτύχετε.
Άλλοι παράγοντες ζωής
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και ο καπνός είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη χοληστερόλη, οπότε προσπαθήστε να ενσωματώσετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ζωή ενώ παραιτείστε από τη χρήση καπνού. Πρέπει να πάρετε τουλάχιστον 30 με 60 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για να επηρεάσετε τους αριθμούς σας.
