Σκόρδο και μετεωρισμός

Μερικά από τα πιο υγιεινά τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε εντερικό αέριο και μετεωρισμό. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην περιεκτικότητά τους σε ίνες. Ο πεπτικός σωλήνας σας έχει έναν δύσκολο χρόνο να καταστρέψει ουσίες όπως οι ίνες και άλλοι υδατάνθρακες, έτσι ώστε τελικά να περάσουν μέσα στα μεγάλα έντερα. Μόλις μετατραπούν σε αυτό το τμήμα της πεπτικής οδού, τα βακτήρια αναλαμβάνουν να βοηθήσουν στην πέψη, οδηγώντας σε εντερικό αέριο.

Βίντεο της ημέρας

Σκόρδο

Αν και το σκόρδο είναι σχετικά χαμηλή σε φυτικές ίνες και άλλους υδατάνθρακες, περιέχει άμυλα που το σώμα έχει έναν δύσκολο χρόνο να χωνέψει. Αυτά τα άμυλα περνούν από το στομάχι στα μικρά έντερα πριν μετακινηθούν στα παχιά έντερα όπου τα βακτηρίδια μπορούν να ξεκινήσουν να διασπούν τα αβλαβή μέρη του σκόρδου.

Αέρια

Καθώς τα βακτηρίδια διασπούν τα άμυλα από το σκόρδο, δημιουργούν ένα υποπροϊόν με τη μορφή αερίου. Αυτό το αέριο αποτελείται κατά μεγάλο μέρος από υδρογόνο και διοξείδιο του άνθρακα. Ωστόσο, το Διεθνές Ίδρυμα για τις Λειτουργικές Γαστρεντερικές Διαταραχές εξηγεί ότι το σκόρδο είναι οσμή που σχηματίζεται όταν πρόκειται για εντερικό αέριο. Αυτό σημαίνει ότι τα βακτήρια επίσης απελευθερώνουν μεθάνιο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό μια άσχημη οσμή.

Self-Care

Ενώ το αέριο και ο μετεωρισμός δεν απαιτούν θεραπεία, μπορεί να είναι δυσάρεστο για πολλούς ανθρώπους, ειδικά όταν συνοδεύεται από οσμή. Εάν το σκόρδο τείνει να αυξήσει το αέριο και το μετεωρισμό, αποφύγετε τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με αυτό το συστατικό.

Ιατρική περίθαλψη

Υπάρχουν απεριόριστες θεραπείες για το φυσικό αέριο, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων που περιέχουν σιμεθικόνη ή ξυλάνθρακα. Σύμφωνα με το αμερικανικό κολλέγιο γαστρεντερολογίας, υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι τα φάρμακα αυτά μειώνουν αποτελεσματικά το φυσικό αέριο. Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο για φυσικό αέριο, μιλήστε με το γιατρό σας.

Πρόληψη

Εκτός από την αποφυγή τροφών που περιέχουν σκόρδο ή που παίρνουν φάρμακα χωρίς συνταγή γνωστό ότι μειώνουν το εντερικό αέριο, μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να ενθαρρύνουν την παραγωγή αερίου. Η κατανάλωσή τους πιο αργά μπορεί επίσης να περιορίσει την ποσότητα του αέρα που καταπίπτει κατά τη διάρκεια των γευμάτων, εξηγεί το MedlinePlus, το οποίο μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα αερίου στον πεπτικό σωλήνα. Ακόμη και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αερίου και στη μετέπειτα μετεωρισμό σε μερικούς ανθρώπους.