Δίαιτες Αποτοξίνωσης Φρούτων & Λαχανικών

Οι διασημότητες, οι συνεργάτες και η θεία σου Betty θέλουν να αποτοξινώνουν τα φρούτα και τα λαχανικά για να απαλλαγούν από το σώμα τους από τοξίνες. Αλλά το σώμα σας δεν χρειάζεται μια ειδική διατροφή που να περιορίζει σοβαρά την πρόσληψη τροφής για να απαλλαγεί από τοξικές ουσίες - το κάνει φυσικά καθημερινά. Οι δίαιτες φρούτων και λαχανικών, όπως και άλλες περιοριστικές δίαιτες, είναι διατροφικές μανίες που κάνουν ψευδείς υποσχέσεις και μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για όλους.

Βίντεο της Ημέρας

Τι Περιλαμβάνεται

Αναζητώντας το Διαδίκτυο, μπορεί να βρείτε οποιουσδήποτε αριθμούς δίαιτας αποτοξίνωσης φρούτων και λαχανικών. Παρόλο που ποικίλλουν κατά κάποιο τρόπο, όλοι έχουν ένα παρόμοιο θέμα - δεν τρώει τίποτα παρά τα φρούτα και τα λαχανικά για μια καθορισμένη χρονική περίοδο. Το χρονικό πλαίσιο αυτών των διαιτολογικών διαιτολογίων συνήθως κυμαίνεται από μία ημέρα έως μία εβδομάδα. Ορισμένες από αυτές τις δίαιτες περιλαμβάνουν επίσης ένα ποτό αποτοξίνωσης ή τσάι για να βοηθήσετε στη διαδικασία καθαρισμού.

Η απαίτηση

Η θεωρία πίσω από τη διατροφή αποτοξίνωσης είναι ότι το σώμα σας δεν είναι σε θέση να απαλλαγεί σωστά από τις τοξικές ουσίες που καταναλώνετε κάθε μέρα. Αυτές οι τοξίνες κρέμονται γύρω από το σώμα σας και προκαλούν ασθένειες όπως κόπωση, πονοκεφάλους και ναυτία. Σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης, αφήνετε τα τρόφιμα που κάνουν το σώμα σας τοξικό και αντί να τρώτε ή να πίνετε τρόφιμα που βοηθούν το σώμα σας να καθαριστεί από τοξικές ουσίες. Οι υποστηρικτές της διατροφής υποστηρίζουν ότι μια δίαιτα αποτοξίνωσης βελτιώνει την υγεία, μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας, σας δίνει περισσότερη ενέργεια και σας βοηθά να εστιάσετε.

Η αλήθεια

Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι μια δίαιτα αποτοξίνωσης εκτοξεύει το σώμα σας από τοξικές ουσίες. Στην πραγματικότητα, το συκώτι και τα νεφρά σας αποτοξινώνουν φυσικά το σώμα σας καθημερινά, αφαιρώντας και εξαλείφοντας τα απόβλητα, τα βακτήρια και άλλες βλαβερές ουσίες μέσω της φυσιολογικής τους φυσιολογικής διαδικασίας. Εάν το ήπαρ ή τα νεφρά σας είναι άρρωστα, μπορεί να μην είναι σε θέση να απαλλαγούν από το σώμα σας από τοξίνες, αλλά στην περίπτωση αυτή, χρειάζεστε σοβαρή ιατρική φροντίδα - μια δίαιτα αποτοξίνωσης δεν θα βοηθήσει και μπορεί να κάνει περισσότερη βλάβη. Οι δίαιτες απεξάρτησης μπορεί επίσης να είναι επιβλαβείς για ορισμένες ομάδες ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με διαβήτη ή καρδιακές παθήσεις και εφήβους. Και, εάν είστε αποτοξίνωσης για να χάσετε βάρος, είστε πιθανότατα να χάσετε μυς και το νερό, όχι λίπος. Θα ξαναβρείτε πιθανότατα το βάρος μόλις επιστρέψετε στην κανονική διατροφή σας.

Οφέλη από μια ισορροπημένη διατροφή

Η κατανάλωση μπορεί να βλάψει το σώμα σας. Όταν το σώμα σας μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια, δημιουργεί ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι χημικές ουσίες που βλάπτουν τα κύτταρα. Τα τρόφιμα είναι επίσης μια πηγή ελευθέρων ριζών. Για να αποφευχθεί η βλάβη από αυτές τις χημικές ουσίες, θα πρέπει να τρώτε μια διατροφή που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως αποτελούν καλές πηγές αντιοξειδωτικών. Εκτός από τα αντιοξειδωτικά, εάν θέλετε να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και ενεργοποιημένο, θα πρέπει να τρώτε μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά από όλες τις ομάδες τροφίμων. Αυτό σημαίνει ότι συμπεριλαμβάνονται οι άδειες πηγές πρωτεϊνών όπως τα θαλασσινά και τα φασόλια, καθώς και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.