Τηγανητές γαρίδες Διατροφικές πληροφορίες

Οι γαρίδες μπορεί να ευχαριστήσουν τον ουρανίσκο σας, αλλά δεν είναι το υγιέστερο στοιχείο στο μενού. Οι απλές γαρίδες είναι φυσικά πολύ λιτές και χαμηλές σε θερμίδες. Μόλις τα κτυπήσετε και τα τοποθετήσετε σε καυτό λάδι, προσθέτετε πολλές θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη στο πιάτο σας.

Βίντεο της Ημέρας

Γεγονότα θερμίδων

Ανάλογα με την ακριβή συνταγή των τηγανισμένων γαρίδων, οι θερμίδες μπορεί να κυμαίνονται από περίπου 205 θερμίδες ανά 3-ounce μαγειρεμένες που εξυπηρετούν πάνω από 260 θερμίδες για το ίδιο μέγεθος. Η μεγαλύτερη ποσότητα θερμίδων - 45 έως 55 τοις εκατό - προέρχεται από το λίπος. Η πρωτεΐνη αντιπροσωπεύει 10 έως σχεδόν το 35 τοις εκατό των θερμίδων, ενώ οι υδατάνθρακες αποτελούν περίπου το 20 έως 35 τοις εκατό των θερμίδων.

Ποσότητα Νατρίου

Θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε όχι περισσότερο από 2, 300 χιλιοστόγραμμα νατρίου καθημερινά, συνιστά τις Διαιτητικές Οδηγίες για Αμερικανούς, 2010. Μια 3 ουγκιά σερβίς τηγανητά γαρίδες καταλαμβάνει όσο το 50 τοις εκατό του επιδόματος νατρίου σας για την ημέρα, δεδομένου ότι ορισμένες συνταγές περιέχουν πάνω από 1, 150 χιλιοστόγραμμα.

Κορεσμένα λιπαρά και χοληστερίνη

Οι γκριλ γαρίδες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Όχι περισσότερο από το 10 τοις εκατό των θερμίδων σας θα πρέπει να προέρχεται από κορεσμένα λιπαρά - 22 γραμμάρια για δίαιτα 2 000 θερμίδων - και δεν θα πρέπει να έχετε πάνω από 300 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης ημερησίως. Η μερίδα σας 3 ουγκιών της τηγανισμένης γαρίδας παρέχει 1. 75 έως 3. 25 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, επιπλέον των 50 έως 120 χιλιοστογραμμάρια χοληστερόλης.