Τρόφιμα ή βιταμίνες για την ενίσχυση των νυχιών

Ενώ το πάχος και η δύναμη των νυχιών είναι σε μεγάλο βαθμό κληρονομικά, υπάρχουν πολλά που μπορούν να γίνουν για τη φυσική βελτίωση της κατάστασης τα νύχια σας, βελτιστοποιώντας την αντοχή, την εμφάνιση και τη μακροζωία τους.

Βίντεο της Ημέρας

Απόκριση Υγείας

->

Μια γυναίκα τρώει μια υγιεινή σαλάτα. Φωτογραφία: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Ισχυρά νύχια είναι υγιή νύχια. Η κατάσταση των νυχιών σας αντανακλά σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση της σωματικής σας υγείας. Τα νύχια σας, όπως και το υπόλοιπο σώμα σας, εξαρτώνται από την επαρκή παροχή πρωτεϊνών, μετάλλων και βιταμινών για να λειτουργήσουν. Όταν το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετές από αυτές τις θρεπτικές ουσίες ή δεν τις αξιοποιεί σωστά, αυτό αντικατοπτρίζεται στην κατάσταση των νυχιών σας. Η δημιουργία και η διατήρηση ισχυρών, υγιεινών, φυσικών νυχιών στηρίζεται στην συνεπή πρόσληψη κατάλληλης διατροφής μέσω της διατροφής σας ή / και των συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Τρώτε το δρόμο σας προς τη βέλτιστη αντοχή των νυχιών

->

Μια φέτα ολόκληρων κόκκων. Φωτογραφία Credit: Jupiterimages / Φωτογραφίες. com / Getty Images

Προσπαθήστε να βελτιώσετε την κατάσταση των νυχιών σας, συμπεριλαμβανομένης της αντοχής τους, πρώτα με τη συνεχή κατανάλωση μιας ποικίλης και θρεπτικής διατροφής φρέσκων, ελάχιστα επεξεργασμένων τροφίμων. Τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τα ισχυρά, υγιή νύχια. Σημειώστε ότι οι κόκκοι ολικής αλέσεως διαφέρουν πολύ από τους επεξεργασμένους κόκκους, οι οποίοι, κατά τη διαδικασία άλεσης, έχουν εξαντληθεί από τα θρεπτικά τους εξωτερικά στρώματα (που ονομάζονται πίτουρο) και τα μικρόβια.

Τρόφιμα για την υγεία των νυχιών

->

Ένα κομμάτι σολομού στη σχάρα. Η πίστωση φωτογραφιών: Creatas / Creatas / Getty Images

Επιπλέον, ενσωματώστε τα παρακάτω στην καθημερινή διατροφή σας για να βελτιστοποιήσετε την υγεία των νυχιών σας:

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ενυδατώνουν την κλίνη των νυχιών, αυξάνοντας την ελαστικότητα των λεπτών, εύθραυστων νυχιών. (Τα λιπαρά οξέα ευρίσκονται σε ωμέγα λιπαρά οξέα από ιχθυέλαιο, λιναρόσπορο, έλαιο νυχτολούλουδου και έλαιο από βότανο.)

Πλούσια σε φωσφόρο τρόφιμα, όπως ψάρια, κρέας, πουλερικά, αυγά, ξηροί καρποί και δημητριακά ολικής αλέσεως στην ανάπτυξη, τη συντήρηση και την επιδιόρθωση όλων των ιστών και κυττάρων και σκληραίνει τα νύχια.

Η πρωτεΐνη είναι σημαντική. Τα νύχια σας, αποτελούμενα κυρίως από σκληρή κερατίνη πρωτεΐνης, σχηματίζονται συνεχώς και ωθούνται προς τα έξω από τη μήτρα - την κρυφή βάση του νυχιού, τοποθετημένη κάτω από την επιδερμίδα. Ενισχύστε τη διαδικασία καταναλώνοντας πηγές πρωτεΐνης που προέρχονται από ιστούς που βρίσκονται σε αυγά, γάλα, τυρί, πουλερικά και θαλασσινά.

Το διοξείδιο του πυριτίου είναι ένα ανόργανο μέταλλο που βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί το ασβέστιο σωστά και βελτιώνει την αντοχή των νυχιών. Ολόκληροι κόκκοι, όπως σιτάρι, κριθάρι, βρώμη και κεχρί, είναι εξαιρετικές πηγές πυριτίας. Το φυσικό πυρίτιο βρίσκεται σε αλογοουρά, τσουκνίδα και άχυρο βρώμης, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν ως παρασκευάσματα τσαγιού βοτάνων.

Τέλος, τροφές πλούσιες σε θείο, που βοηθούν στο σχηματισμό κερατινών, περιλαμβάνουν τα αυγά, το σκόρδο, τα ψάρια (καλά για τα αποθέματα ωμέγα λιπαρών οξέων) και το άπαχο βόειο κρέας.

Βιταμίνες για μεγαλύτερη αντοχή των νυχιών

->

Ένας άνθρωπος παίρνει αρκετές βιταμίνες. Photo Credit / Brand X Pictures / Getty Images

Πολλές βιταμίνες είναι αξιοσημείωτες για την υποστήριξη ισχυρών, υγιεινών νυχιών, γι 'αυτό αναζητήστε αυτά στα τρόφιμα που τρώτε ή ως συμπληρώματα. Η βιταμίνη Α βοηθάει τον οργανισμό να επεξεργάζεται πρωτεΐνες, που χρειάζονται για να διατηρήσουν το κρεβάτι των νυχιών και να αποκρούσουν τα ροκανίδια. Η έλλειψη βιταμίνης Β μπορεί να προκαλέσει ράχες και εύθραυστα νύχια. Η βιοτίνη (γνωστή και ως βιταμίνη Β7) είναι αξιοσημείωτη για τη θεραπεία αδύναμων, διακεκομμένων νυχιών, μιας κατάστασης γνωστής ως ονυχοσχισμός. Οι επίμονες κρεμαστά συνήθως υποδηλώνουν ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης C, φολικού οξέος και πρωτεΐνης. Τέλος, η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει ασβέστιο, το οποίο βελτιώνει τη δύναμη και την ανάπτυξη των νυχιών.

Ορυκτά για μεγαλύτερη αντοχή των νυχιών

->

Μια γυναίκα τρώει ένα μπολ πλούσιο σε ασβέστιο γιαούρτι. Photo Credit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Πολλά ορυκτά είναι αξιοσημείωτα για την υποστήριξη ισχυρών, υγιή νυχιών, γι 'αυτό αναζητήστε αυτά στα τρόφιμα που τρώτε ή ως συμπληρώματα. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την πρόληψη των ξηρών, εύθραυστων νυχιών και είναι ιδιαίτερα επωφελές για την ανάπτυξη των νυχιών. (Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε επίσης επαρκείς ποσότητες ορυκτού μαγνησίου, το οποίο είναι απαραίτητο για το σώμα σας να χρησιμοποιεί ασβέστιο.)

Συμπεριλάβετε σίδηρο. Μια ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε λεπτά, ψηλά και αποχρωματισμένα (είτε ανοιχτά ή σκοτεινά) νύχια. Ένα λευκόχρωμο σχήμα ημισελήνου που εμφανίζεται στη βάση του νυχιού μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα ανεπάρκειας σιδήρου. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος υποστηρίζει τη χρήση των ενζύμων και των μετάλλων από το σώμα σας και αυξάνει τη δύναμη των νυχιών.