Υγεία & Διατροφή για μια επίθεση Lineman

Οι περισσότεροι χτύπημα και η φυσική επαφή στο ποδόσφαιρο συμβαίνει στη γραμμή του scrimmage. Υπάρχουν τρεις επιθετικές θέσεις: το κέντρο, οι δύο φρουροί και τα δύο tackles. Κάθε θέση αντιμετωπίζει έναν διαφορετικό τύπο παίκτη στην αμυντική γραμμή, αλλά οι λιμενιστές γενικά πρέπει να είναι μεγάλοι, ισχυροί και ευκίνητοι. Lineman πρέπει να φάει για να κερδίσει τη δύναμη και τη μάζα, αλλά τρένο σκληρά για να κρατήσει στερεά μυς και το πόδι ταχύτητα.

Βίντεο της Ημέρας

Σημασία

Η αριστερή επίθεση αντιμετωπίζει συνήθως την καλύτερη άμυνα του αντιπάλου. Το να περάσουν οι rushers στο NFL τυπικά ζυγίζουν περίπου 260 κιλά και είναι εξαιρετικά γρήγοροι από τη γραμμή. Αν το παιχνίδι δεν είναι αρκετά δυνατό ή αρκετά γρήγορο για να αποκλείσει αυτόν τον παίκτη, ο στρατηγός του θα απορροφήσει ένα καταστροφικό χτύπημα τυφλής πλευράς που μπορεί να τον αναγκάσει να τσαλακώσει την μπάλα. Οι επιθετικές γραμμές έχουν χτυπήσει τουλάχιστον μία φορά κάθε παιχνίδι και πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση για να διατηρήσουν αυτό το αποτέλεσμα μέσα από ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου τριών ωρών.

Τα βασικά της διατροφής

Τα Linemen πρέπει να είναι μεγάλα, αλλά η κατανάλωση του λανθασμένου τύπου τροφών για να κερδίσει αυτό το σχήμα σώματος θα σας επιβραδύνει και θα προκαλέσει προβλήματα υγείας. Ο Ron McKeefery, προπονητής δύναμης για την ποδοσφαιρική ομάδα του Πανεπιστημίου της Νότιας Φλόριντα, είχε επιθετικές γραμμές για να βελτιώσει τη διατροφή τους, ώστε να καταστούν ταχύτερες από τη γραμμή και να αυξήσουν την κινητικότητά τους, σύμφωνα με τον Alan Dell στην ιστοσελίδα "Herald-Tribune". Προηγουμένως οι παίκτες είχαν την τάση να τρώνε πολλά τηγανητά τρόφιμα. Η εκπαίδευση των παικτών στη διατροφή ήταν κρίσιμη για να γίνουν καλύτεροι παίκτες. Οι αρχικές επιθετικές γραμμές έχασαν πάνω από 40 λίβρες σε συνδυασμό και περισσότερο από το 10 τοις εκατό του σωματικού λίπους.

Συντήρηση βάρους

Οι επιθετικοί λιμενιστές, ειδικά στο κολέγιο και το επαγγελματικό επίπεδο, αντιμετωπίζουν δυσκολία όταν προσπαθούν να παραμείνουν πάνω από 300 λίβρες, το τυπικό μέγεθος για πολλούς λιμενικούς στο ελίτ επίπεδο. Σύμφωνα με τον AQ Shipley, η διατροφή που απαιτείται για να διατηρηθεί το βάρος του συμπεριλαμβάνει την κατανάλωση έξι αυγών για πρωινό, πάνω από 8 ουγκιές κρέατος για μεσημεριανό γεύμα και περίπου 20 ουγκιών κρέατος για δείπνο, μαζί με άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Ο Shipley λέει ότι οι λιμενιστές πρέπει να πάρουν περίπου 5 000 θερμίδες την ημέρα για να συμβαδίσουν με τις προπονήσεις και την προπόνηση.

Run-Blocking

Εάν είστε επιθετικός, κρατήστε τη δύναμή σας ανυψώνοντας τα βάρη. Αν προσπαθείτε να ανυψώσετε τα βαριά φορτία, ζητήστε από έναν ή περισσότερους συμπαίκτες να σας εντοπίσουν. Όταν μπλοκάρετε το τρέξιμο, δεν χρειάζεται μόνο δύναμη, αλλά ευκινησία για να βγείτε από τη στάση σας γρήγορα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Hawg Tuff. Πρακτική αυτό με τους συναδέλφους σας επιθετικό linemen με να πάρει στη στάση σας. Ο προπονητής πρέπει να παίξει το μέρος του quarterback σε αυτό το τρυπάνι, να πάρει πίσω από το κέντρο. Όταν αποκαλεί την αστραπιαία μέτρηση, εκραγεί από τη στάση σας και μετακινείται γρήγορα πέντε μέτρα μπροστά.

Pass-Blocking

Όπως συμβαίνει με το block-blocking, πρέπει να βγείτε από τη στάση σας γρήγορα. Hawg Tuff εξηγεί ότι ένα αποτελεσματικό μπλοκάρισμα παρεμβάσεων εμποδίζει τη δουλειά σας εναντίον ενός αμυντικού τεχνίτη. Ο αμυντικός αρχικά προσπαθεί να σπεύσει πίσω από σας σε μία μόνο πλευρά. Όταν είστε έτοιμοι για μια μεγαλύτερη πρόκληση, δώστε στον υπερασπιστή την ελευθερία να πλαστογραφήσει μέσα και να πάει έξω ή αντίστροφα. Αυτό σας δίνει πρακτική στο μπλοκάρισμα pass και δίνει την πρακτική του συμπαίκτη σας στην τεχνική του pass-hurrying ταυτόχρονα.