Γρήγορη Διατροφή μιας εβδομάδας

Ορισμένες δίαιτες βασίζονται αποκλειστικά στη νηστεία, ενώ άλλοι το ενσωματώνουν σε ένα ευρύτερο σχέδιο. Ένα σχέδιο συνιστά να πετάτε για μια εβδομάδα δύο φορές το χρόνο. Υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια που σχετίζονται με αυτή τη δίαιτα, ειδικά εάν έχετε μια κατάσταση υγείας. Πάντα συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε ένα νέο σχέδιο διατροφής ή πριν από τη νηστεία.

Βίντεο της Ημέρας

Θεωρίες / Σκέψεις

Η θεωρία πίσω από τη νηστεία είναι ότι αποτοξινώνει το σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι απαλλάσσεται από τοξίνες από το περιβάλλον, όπως φυτοφάρμακα ή καπνός τσιγάρων, καθώς και τα πράγματα που μπορεί να έχετε καταπιεί, όπως τα αντιβιοτικά ή άλλα φάρμακα. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι η διαδικασία οδηγεί επίσης σε πνευματική διαφώτιση και βελτιωμένο κίνητρο για να μείνετε σε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.

Χρονικό Πλαίσιο

Υπάρχουν τρεις φάσεις που θα ακολουθήσετε για τη γρήγορη σας εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της προ-γρήγορης φάσης τρώτε μια αφθονία πλούσιων σε φυτικές τροφές, κόβετε πρωτεΐνες και λίπη και πίνετε μεγάλες ποσότητες χυμού και νερού. Αυτό διαρκεί τρεις ημέρες. Η δεύτερη φάση είναι πέντε ημέρες. Καταναλώνετε χυμούς λαχανικών και περιορισμένους χυμούς φρούτων. Κατά τη διάρκεια της τελικής φάσης, εισάγετε σιγά σιγά τα τρόφιμα, ξεκινώντας με μη λαχανικά αμύλου. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε δημητριακά και αμυλούχα λαχανικά ακολουθούμενα από όσπρια, καρύδια και λίπη, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Diets In Review. Για αυτό το πρόγραμμα διατροφής απαιτούνται βιολογικά τρόφιμα.

Προβληματισμοί

Αυτή η δίαιτα έχει πολλά μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, απαιτεί ένα καθημερινό κλύσμα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Diet Spotlight. Επίσης προκαλεί μια πολύ χαμηλή θερμιδική πρόσληψη και μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ανεπάρκειες. Μετά από αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, σημειώστε τους εμπειρογνώμονες στο Diets In Review. Μπορεί να πάσχετε από ανεπιθύμητες ενέργειες από τη νηστεία, επίσης. Αυτά περιλαμβάνουν μυϊκούς πόνους, ναυτία, ζάλη και πονοκεφάλους, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Vanderbilt στο Τενεσί. Λιγότερο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν συναισθηματικές διαταραχές, πτώση της αρτηριακής πίεσης και επίμονο κρυολόγημα.

Χαρακτηριστικά

Οι δημιουργοί της δίαιτας νηστείας προωθούν την άσκηση ενώ βρίσκεστε στο γρήγορο. Ενώ σας συμβουλεύουμε να ακολουθήσετε την τακτική σας ρουτίνα, μπορεί να είναι δύσκολο να εκτελέσετε έντονη άσκηση λόγω της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης, σύμφωνα με το Diet Spotlight. Μπορεί επίσης να έχετε έλλειψη ενέργειας για άλλες καθημερινές δραστηριότητες, σύμφωνα με το Diets In Review.

Expert Insight

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι η δίαιτα αποτοξίνωσης λειτουργεί πραγματικά. Οι περισσότερες από τις τοξίνες που καταναλώνετε απομακρύνονται αποτελεσματικά από το ήπαρ και τα νεφρά σας ούτως ή άλλως, και στη συνέχεια εκκρίνονται στα κόπρανα και στα ούρα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες από τη νηστεία μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, ναυτία, κόπωση και αφυδάτωση, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Προειδοποίηση

Πρέπει να αποφύγετε τη νηστεία εάν υποφέρετε ήδη από κόπωση ή πυρετό επειδή χρειάζεστε τροφή αντί για στέρηση τροφής, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Vanderbilt.Εάν έχετε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, όπως ο καρκίνος, πρέπει επίσης να αποφύγετε τη νηστεία, ειδικά εάν είστε ήδη απαλλαγμένοι από καρκίνο. Εάν έχετε διαβήτη, η νηστεία δεν συνιστάται και πρέπει να το κάνετε κάτω από την επίβλεψη του γιατρού αν αποφασίσετε να το δοκιμάσετε. Εάν έχετε νεφρική ανεπάρκεια, προβλήματα με το ήπαρ, αναιμία, είστε έγκυος ή παίρνετε ιατρική συνταγή, δεν πρέπει να τακτοποιείτε.