Ασκώντας σε ένα τραμπολίνο ενώ είναι έγκυος

Το άλμα σε ένα τραμπολίνο μπορεί να έχει δώσει υγιή καρδιο άσκηση προτού να μείνετε έγκυος, αλλά μετά από τη σύλληψη είναι μάλλον καιρός να σταματήσετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι τραμπολίνες πρέπει να αποφεύγονται εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άλμα πολύ χαμηλά ή σε ένα μικρό τραμπολίνο μπορεί να είναι ασφαλές με την έγκριση ενός γιατρού - αλλά μην το κάνετε χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Βίντεο της Ημέρας

Πρώτο Τρίμηνο

Ενώ το πρώτο τρίμηνο δεν μπορεί να αλλάξει τη φυσική σύνθεση ή το βάρος σας, είναι μια σημαντική στιγμή για την ανάπτυξη του μωρού σας. Εγκυμοσύνη. org συστήνει να πάρετε ιατρική άδεια από τον μαιευτήρα σας να χρησιμοποιήσετε ένα τραμπολίνο κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου σας. Το άλμα σε μια ανώμαλη επιφάνεια μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα πτώσης και τραυματισμού του εαυτού σας ή / και του μωρού.

Δεύτερο και τρίτο τρίμηνο

Κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου, η αύξηση του βάρους και η μετατόπιση της στάσης σας μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία και τον συντονισμό σας, καθιστώντας το άλμα ιδιαίτερα επικίνδυνο. Η αύξηση του βάρους στο μεσαίο τμήμα σας μπορεί να μεταβάλει το κέντρο βάρους σας και να αλλάξει τον τρόπο προσγείωσης του σώματός σας και να διανέμει το βάρος του ενώ βρίσκεστε σε ένα τραμπολίνο. Θα πρέπει να αποφύγετε τυχόν ασκήσεις που απαιτούν αποσπασματικές κινήσεις, γρήγορες αλλαγές στην κατεύθυνση, άλμα ή αναπήδηση για να αποφύγετε την πτώση ή τον τραυματισμό σας. Μετά το πρώτο τρίμηνο, η άσκηση στην πλάτη σας περιορίζει τη ροή αίματος. μην προσγειωθείτε στην πλάτη σας ή μην πηδήσετε μετά από να βρεθείτε στην πλάτη σας.

Κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου, το σώμα σας απελευθερώνει χαλαζίνη, μια ορμόνη που χαλαρώνει τις αρθρώσεις σας και χαλαρώνει τη λεκάνη σας για την προετοιμασία για τον τοκετό. Το Relaxin σας κάνει πιο ευάλωτους σε τραυματισμό και μπορεί να μειώσει την ισορροπία και τον συντονισμό σας, και τις δύο απαραίτητες δεξιότητες για να πηδήξετε σε ένα τραμπολίνο.

Προφυλάξεις Ασφαλείας

Εάν έχετε διαγραφεί για να μεταβείτε σε ένα τραμπολίνο σε οποιοδήποτε σημείο της εγκυμοσύνης σας, ορισμένες προφυλάξεις ασφαλείας ενδέχεται να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Το άλμα από τον εαυτό σας διασφαλίζει ότι δεν θα χτυπήσετε σε κάποιον άλλο. Ωστόσο, κάποιος άλλος πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση προβολής σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια. Η τοποθέτηση ενός δίχτυ ασφαλείας γύρω από το τραμπολίνο δεν εμποδίζει την πτώση, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθηλώσουμε. Η κάλυψη όλων των μεταλλικών άγκιστρων, των πλαισίων και των ελατηρίων με ένα μαξιλάρι ασφαλείας μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς ή σχίσιμο αν πέσουν πάνω τους.

Συμπτώματα τραυματισμού

Εάν πέσετε και πιστεύετε ότι έχετε τραυματιστεί, καλέστε το 911. Οι συσπάσεις της μήτρας, πόνος στο στήθος, ζάλη, γρήγορος καρδιακός παλμός, κράμπες στην κοιλιά ή ράμματα και πόνος στο ισχίο ή στην πλάτη σας απαιτούν ιατρική φροντίδα. Πρόσθετα συμπτώματα τραυματισμού περιλαμβάνουν κολπική αιμορραγία, αυξημένο πρήξιμο στα πόδια σας, πρόσωπο ή χέρια και διαρροή αμνιακού υγρού.

Μέγεθος Τραμπολίνας

Εάν έχετε καθαρίσει για να μεταβείτε σε ένα τραμπολίνο, μπορείτε να είστε ασφαλέστεροι σε ένα μικρό, εσωτερικό μοντέλο από ένα μεγάλο υπαίθριο.Στη μικρότερη έκδοση, είναι πιο εύκολο να πηδήσετε χαμηλότερα, και μπορείτε να πάρετε την άσκησή σας, ενώ μόνο αναπηδάτε μερικές ίντσες. Ωστόσο, είναι επίσης πιθανότερο να πέσετε στο πάτωμα σε μικρότερο τραμπολίνο, καθώς θα υπάρξει λιγότερο υλικό για να σας πιάσει αν σκοντάψετε.