Χάπια ενέργειας για να σας κάνει να εργάζεστε πραγματικά σκληρά

Τα χάπια και τα συμπληρώματα ενέργειας μπορούν να υποστηρίξουν τις προπονήσεις σας επιτρέποντας στους μυς σας να παράγουν περισσότερη δύναμη, να συστέλλονται πιο έντονα και να ανυψώνουν βάρη για περισσότερες επαναλήψεις. Η εξάσκηση σκληρών μέσων σας ωθεί τον εαυτό σας με προοδευτικά πιο δύσκολη αντίσταση και / ή διάρκεια εκπαίδευσης. Πολλά φυσικά συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να εργαστείτε μακρύτερα και πιο σκληρά από τη σωστή διατροφή μόνο. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ενέργειας.

Η λειτουργία της ημέρας

Τα προ-προπόνηση συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερα αποτελέσματα από το πρόγραμμα γυμναστικής σας αυξάνοντας την κατανάλωση ενέργειας και λίπους καθώς και δημιουργώντας ένα αναβολικό ή αναπτυσσόμενο περιβάλλον μέσα στα μυϊκά σας κύτταρα, λέει ο Jeff Anderson στο "Homemade Supplements Secrets". Τα φυσικά συστατικά όπως τα βότανα και τα αμινοξέα υποστηρίζουν την έντονη προπόνηση, επιτρέποντας στους μύες σας να εργάζονται περισσότερο και σκληρότερα στο γυμναστήριο. Μερικά από αυτά τα συμπληρώματα έχουν μεγαλύτερη συνεργιστική δράση όταν συνδυάζονται παρά όταν λαμβάνονται μόνα τους. Τα συμπληρώματα ενέργειας όχι μόνο σας βοηθούν στο γυμναστήριο, αλλά μπορεί να βελτιώσουν την αποκατάσταση των μυών ενώ ξεκουράζεστε.

Τύποι

Τα δημοφιλή προϊόντα ΝΟ παρέχουν πρόδρομες ουσίες στο νιτρικό οξείδιο, ένα αέριο που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία για να επιτρέψει την παροχή περισσότερων θρεπτικών συστατικών στους εργαζόμενους μύες. Τα διεγερτικά προϊόντα, που περιέχουν καφεΐνη και άλλα διεγερτικά του κεντρικού νευρικού συστήματος, προκαλούν στο σώμα να παράγει περισσότερες ορμόνες επινεφριδίων, όπως η επινεφρίνη, η οποία ενεργοποιεί την απελευθέρωση λιπαρών οξέων για χρήση ενέργειας, σύμφωνα με το «Συμπληρώματα 101» του Jim Stoppani. Τα αμινοξέα παρέχουν τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης που βοηθούν τους μυς να ανακάμψουν και να ανοικοδομηθούν κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Ορισμένα ειδικά αμινοξέα ενεργούν ακόμη και απευθείας στους μύες των καυσίμων και αποτρέπουν την διάσπαση.

Τα συνηθισμένα συστατικά σε προϊόντα ΝΟ περιλαμβάνουν το αμινοξύ L-αργινίνη ή τα ανάλογα της, L-κιτρουλλίνη, πυκνογενόλη, εκχύλισμα ροδιού και βιταμίνη C σύμφωνα με το "Όλα όσα χρειάζεστε για να μην" από την Jordana Brown. Τα αμινοξέα L-γλουταμίνη, ταυρίνη και οι διακλαδισμένες αλυσίδες αμινοξέων (BCAAs) είναι επίσης κοινά συμπληρώματα ενέργειας προ-προπόνησης. Η β-αλανίνη και η κρεατίνη δουλεύουν μαζί για να αυξήσουν ταυτόχρονα τη μυϊκή ενέργεια και να μειώσουν την κόπωση ρυθμίζοντας την παραγωγή γαλακτικού οξέος, η οποία δρα ως περιοριστικός παράγοντας για τη συστολή των μυών. Η καφεΐνη, η yohimbe, η synephrine, η θεοφυλλίνη και η θεοβρωμίνη είναι κοινά διεγερτικά με ισχυρές ενεργειακές επιδράσεις στο σώμα.

Επιδράσεις

Το πιο δημοφιλές φάρμακο παγκοσμίως, η καφεΐνη, έχει τη θέση του ανάμεσα στα συμπληρώματα ενέργειας επειδή λειτουργεί καλά. Σύμφωνα με τα "Power Pills" του Jose Antonio, η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει άμεσα τα επίπεδα δύναμης ενώ μειώνει την αντιληπτή κόπωση των μυών σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Προϊόντα NO και L-αργινίνης αυξάνουν την ανάπτυξη των μυών, την καύση λίπους και ακόμη και την άμεση αντοχή στην πρόσκρουση και το μέγεθος των μυών, σύμφωνα με το "Natural Anabolics" του Jerry Brainum.Η μοριακή δομή των BCAAs επιτρέπει στους μυς να τα χρησιμοποιούν ως άμεση πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης για την αναστολή της απώλειας των μυών, τη σύνθεση των πρωτεϊνών καυσίμου και την επιτάχυνση της αποκατάστασης μυών.

Προειδοποίηση

Τα συμπληρώματα ενέργειας δεν είναι για όλους. Η καφεΐνη και άλλα διεγερτικά μπορεί να έχουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία για όσους έχουν ιστορικό καρδιακής νόσου. Ομοίως, η κρεατίνη μπορεί να επιδεινώσει την προϋπάρχουσα νεφρική ή ηπατική νόσο. Αν και λιγότερο σοβαρή, η L-αργινίνη και η β-αλανίνη μπορούν επίσης να προκαλέσουν ορισμένες παρενέργειες. Η L-αργινίνη μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα για άτομα που έχουν μολυνθεί από τους ιούς του έρπητα. ΟΧΙ συμπληρώματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης και δεν πρέπει να λαμβάνονται μαζί με φαρμακευτική αγωγή πίεσης του αίματος. Η βήτα-αλανίνη προκαλεί ένα ελαφρύ τσούξιμο ή έξαψη στο δέρμα που είναι ακίνδυνο, αλλά μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.