Το κορεατικό Ginseng βελτιώνει τον ύπνο;

Το κορεατικό ginseng παραμένει ένα αγαπημένο βότανο στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και την ολιστική λαϊκή ιατρική για την αύξηση της ενέργειας και της αντοχής. Αυτό το ριζικό βότανο δεν βελτιώνει τον ύπνο για τους περισσότερους, αλλά μπορεί να μειώσει το άγχος, το οποίο επηρεάζει έμμεσα τον ύπνο. Λάβετε υπόψη ότι η κορεατική Ginseng, ή Panax ginseng, δεν είναι η ίδια ρίζα με το αμερικανικό ή το σιβηρικό ginseng, παρόλο που σχετίζονται. Συζητήστε με τον ιατρό σας πριν κάνετε αυτοθεραπεία με το κορεατικό ginseng.

Βίντεο της Ημέρας

Ιστορία του Panax Ginseng

Το Panax ginseng είναι ιθαγενές της Κορέας και της Κίνας και έχει χρησιμοποιηθεί ιατρικά για χιλιάδες χρόνια. Κινέζικα ιατρικά κείμενα από τον πρώτο αιώνα περιγράφουν το ginseng ως ανώτερο βότανο για την προώθηση της μακροζωίας και της ζωτικότητας. Το 1976, ένα δειγματοληπτικό δείγμα ηλικίας 400 χρόνων πωλήθηκε για $ 10, 000 ανά ουγγιά, σύμφωνα με το MedlinePlus.

Γενικά αποτελέσματα

Το Ginseng χρησιμοποιείται συνήθως ως θεραπεία για όλες τις χρήσεις ή για τονωτικό για τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Οι Κινέζοι βοτανολόγοι το συνιστούν για τους "άρρωστους, αδύναμους ή ηλικιωμένους", αναφέρει η Εγκυκλοπαίδεια Gale της Εναλλακτικής Ιατρικής. Ως προσαρμογόνο, το βότανο χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τον οργανισμό να προσαρμοστεί στο άγχος και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, αν και ο ισχυρισμός αυτός δεν έχει αποδειχθεί επαρκώς από σύγχρονες εργαστηριακές μελέτες. Η πιο συχνά αναφερθείσα επίδραση του κορεατικού ginseng είναι η αυξημένη σωματική, σεξουαλική και πνευματική ενέργεια. Παραδόξως, μερικές φορές το ginseng προτείνεται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την άμβλυνση του άγχους και του στρες.

Επιδράσεις στον ύπνο

Σύμφωνα με πληροφορίες, το κορεσμένο ginseng μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να αυξήσει την πιθανότητα αϋπνίας. Ωστόσο, το ginseng μπορεί επίσης να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί για μερικούς ανθρώπους μειώνοντας το στρες. Αυτό το φαινόμενο κατά του στρες μπορεί να οφείλεται στις συνέπειες του ginseng στον εγκέφαλο, ειδικά από τους τροποποιημένους GABAergic neurotransmitters.

Θεραπεία για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Το κορεσμένο ginseng έχει κάποια στοιχεία για την επιτυχή αντιμετώπιση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, το οποίο χαρακτηρίζεται από γενική κόπωση καθώς και προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο. Σε μια μελέτη του 2004 που δημοσιεύτηκε στην «Ψυχολογική Ιατρική», μια δίμηνη θεραπεία του Panax ginseng μείωσε την κόπωση για όσους πάσχουν από μέτριες περιπτώσεις χρόνιας κόπωσης.

Χρήση σε Sleep Laboratories

Η γνωστή επίδραση του ύπνου του Ginseng στον ύπνο έχει καταστεί χρήσιμη για τους ερευνητές ύπνου, οι οποίοι έχουν δοκιμάσει το βότανο ως τρόπο μείωσης της "πρώτης νύχτας". "Στα εργαστήρια ύπνου, οι πρώτες νύχτες χαρακτηρίζονται συχνά από περίεργα μοτίβα ύπνου, καθώς οι ασθενείς γενικά δεν αισθάνονται άνετα να κοιμούνται σε νέες θέσεις. Σε μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο «Sleep», οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ζυμωμένο ginseng που χορηγήθηκε σε άτομα μειώθηκε αφύπνιση κατά τη διάρκεια της νύχτας και μείωσε το χρόνο που χρειάζεται για να πέσει ύπνο.

Κίνδυνοι

Παρά τις υποτιθέμενες επιπτώσεις κατά του άγχους, το κορεσμένο ginseng μπορεί να δράσει ως διεγερτικό, οπότε μην το πάρετε με άλλα διεγερτικά, συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης. Έχουν αναφερθεί περιπτώσεις υπερβολικής δόσης ginseng. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται «δηλητηρίαση από τζίνσενγκ», η οποία μπορεί να περιλαμβάνει συμπτώματα πονοκεφάλων, αϋπνίας, ζάλης, κηλίδων και γαστρεντερικής δυσφορίας.