Τα μειονεκτήματα της λήψης βιταμινών

Αν και τα συμπληρώματα διατίθενται για κάθε τύπο βιταμινών και ορυκτών, οι περισσότεροι ειδικοί συμβουλεύουν να αποκτήσουν θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής. "Τα συμπληρώματα διατροφής δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν τα τρόφιμα επειδή δεν μπορούν να αναπαράγουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη από ολόκληρα τρόφιμα », σημειώνει ο MayoClinic.com Ο πόρος αυτός λέει ότι τα συμπληρώματα είναι συνήθως μόνο ευεργετικά εάν έχετε μια κατάσταση υγείας. για το αν θα πρέπει να τα πάρετε ή όχι.

Βίντεο της Ημέρας

Μειονεκτήματα σε σύγκριση με τη Διατροφή

Σύμφωνα με το MayoClinic.com, τα συμπληρώματα βιταμινών έχουν μειονεκτήματα σε σύγκριση με τη λήψη θρεπτικών συστατικών μέσω της διατροφής σας. Ολόκληρες οι τροφές περιλαμβάνουν μια σειρά από διαφορετικές βιταμίνες, ενώ εάν λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C, λαμβάνετε μόνο τη βιταμίνη C και λείπουν διάφορες άλλες βασικές βιταμίνες. Ενώ μια πολυβιταμίνη θα σας δώσει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, εξακολουθεί να έχει μειονεκτήματα. Σε αντίθεση με τα συμπληρώματα βιταμινών, πολλά τρόφιμα έχουν ίνες, αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας και να αποτρέψουν τη νόσο, σημειώνει η MayoClinic. com.

Τοξικότητα

Ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί να είναι επικίνδυνα εάν απορροφήσετε πάρα πολλά από αυτά. Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι βιταμινών: λιποδιαλυτό και υδατοδιαλυτό. Επιπλέον υδατοδιαλυτές βιταμίνες εξέρχονται από το σώμα στα ούρα, με εξαίρεση τη βιταμίνη Β12, η ​​οποία αποθηκεύεται στο σώμα. Όλες οι λιποδιαλυτές βιταμίνες παραμένουν στο σώμα, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Στις «Κλινικές Μεθόδους», ο Thomas E. Edes εξηγεί ότι πολλοί άνθρωποι παίρνουν «συμπληρώματα μεγαδόζης», που μπορούν να προκαλέσουν την υπερβολική αποθήκευση της βιταμίνης στο σώμα. Δεδομένου ότι οι λιποδιαλυτές βιταμίνες μπορούν να συσσωρεύονται, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος για προβλήματα με αυτές παρά με υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα μαλλιά, το δέρμα και τα οστά, πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα. Η υπερβολική χρήση βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει νεφρικές πέτρες, κόπωση και προβλήματα ψυχικής υγείας. Η βιταμίνη C είναι μια εξαίρεση στην υδατοδιαλυτή κατηγορία, καθώς πάρα πολλά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν πέτρες στα νεφρά και γαστρεντερικά προβλήματα.

Δεν υπάρχει κανονισμός FDA

Ένα άλλο πρόβλημα με τα συμπληρώματα βιταμινών είναι ότι δεν ρυθμίζονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων με τον ίδιο τρόπο όπως τα φάρμακα. Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής, ή NCCAM, εξηγεί ότι οι εταιρείες μπορούν να βάλουν τα συμπληρώματα τους στην αγορά πριν δείξουν ότι είναι ασφαλή και αποτελεσματικά. Παρόλο που ο FDA μπορεί να πάρει το προϊόν από την αγορά εάν καθορίσει ότι το συμπλήρωμα δεν είναι ασφαλές, τα προϊόντα μπορεί να βρίσκονται στα ράφια των καταστημάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα, πριν ο FDA καθορίσει τα χαρακτηριστικά τους. Επιπλέον, το NCCAM σημειώνει ότι τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με άλλα φάρμακα που παίρνετε.Γι 'αυτό είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε.