Πολλοί άνθρωποι συνδέουν την παλινδρόμηση οξέος με καούρα. Η "σιωπηλή" παλινδρόμηση, όμως, επηρεάζει επίσης το λαιμό και το φωνητικό κουτί. Αν και τα άτομα με σιωπηρή αναρροή έχουν συχνά διαφορετικά συμπτώματα από αυτά με παλινδρόμηση οξέος, η διαιτητική θεραπεία και για τα δύο είναι ίδια. Ορισμένα τρόφιμα και διατροφικές συνήθειες μπορούν να επιδεινώσουν τη σιωπηρή αναρροή και η εξάλειψη αυτών των τροφών από τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτία Αναρροής
![]()
->
Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση. Τα όξινα περιεχόμενα του στομάχου που μετακινούνται πίσω στο λαιμό και τον οισοφάγο προκαλούν σιωπηρή αναρροή, επίσης γνωστή ως λαρυγγοφαρυγγική παλινδρόμηση. Σύμφωνα με τους ειδικούς της υγειονομικής περίθαλψης στο Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν, είναι σιωπηλός επειδή πολλοί δεν γνωρίζουν ότι έχουν σιωπηλή αναρροή και μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν τι προκαλεί δυσφορία στο λαιμό τους. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που σχετίζονται με την παλινδρόμηση, όπως η παχυσαρκία, η εγκυμοσύνη, το κάπνισμα, ορισμένα φάρμακα και η διαφραγματοκήλη.
Συχνά συμπτώματα
->
![]()
Πόνος στην κοιλιά. Photo Credit: Pixland / Pixland / Getty Images
Ορισμένα άτομα με τη νόσο έχουν ποικίλα συμπτώματα, ενώ μερικά μπορεί να έχουν λίγες επιπλοκές. Τα συμπτώματα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν καούρα, αίσθημα κοπής στο λαιμό ή ανάγκη για εκκαθάριση του λαιμού. Επιπρόσθετα, μπορεί να παρουσιαστεί βραχνάδα, απώλεια φωνής, πονόλαιμος, δυσκολία στην κατάποση, πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα ή ξηρός βήχας.
Διατροφή και αναρροή
->
![]()
Ο καφές είναι όξινος. Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να χωνεύει σωστά τα τρόφιμα και να απορροφά θρεπτικά συστατικά προκαλώντας δυσφορία που μειώνει την όρεξη. Για να διατηρήσετε τη διατροφική σας υγεία, αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων. Αυτά τα προβληματικά τρόφιμα περιλαμβάνουν το αλκοόλ, τα λιπαρά τρόφιμα, τον καφέ ή το τσάι, τη σοκολάτα, τα πικάντικα τρόφιμα, την καφεΐνη, το χυμό πορτοκαλιού ή τα όξινα ποτά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην έχουν συμπτώματα από την κατανάλωση αυτών των τροφών, οπότε είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στην αντίδραση του σώματός σας.
Διατροφικές συνήθειες
->
Τρώτε κάθετα. Photo Credit: Urilux / iStock / Getty Images
![]()
Εκτός από την αποφυγή ορισμένων τροφίμων, υπάρχουν διατροφικές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Για παράδειγμα, αντί να τρώτε τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, τρώτε μικρά, συχνά γεύματα και αποφύγετε τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιπλέον, κάθονται όρθιοι ενώ τρώτε, παραμένετε όρθιοι δύο έως τρεις ώρες μετά και μην τρώτε τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι.
Συμπληρωματική σύσταση
->
Σταματήστε το κάπνισμα.Εάν πάσχετε από παλινδρόμηση οξέος και καπνού, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα. Εάν η παλινδρόμηση σας σχετίζεται με την παχυσαρκία, μιλήστε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με μια δίαιτα και σχέδιο άσκησης που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τέλος, ορισμένα φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν, αλλά αυτά πρέπει πρώτα να συζητηθούν με το γιατρό σας.
![]()
