Διατροφή για συχνή ούρηση

Η συχνή ούρηση μπορεί να οφείλεται σε πολλές διαφορετικές αιτίες. Μπορεί να παρατηρήσετε συχνή ούρηση λόγω ακράτειας ούρων, μόλυνσης της ουροδόχου κύστης ή διάμεσης κυστίτιδας, μιας κατάστασης που συνεπάγεται χρόνια φλεγμονή της ουροδόχου κύστης. Ορισμένες διαιτητικές αλλαγές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη συχνή ούρηση σας, αλλά πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να θεραπεύσετε την υποκείμενη πάθηση και να αξιολογήσετε την ασφάλεια της παρακολούθησης μιας συγκεκριμένης δίαιτας.

Βίντεο της Ημέρας

Προσθέστε

Ένας από τους πιο σημαντικούς τύπους τροφίμων που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για συχνή ούρηση είναι η ίνα MayoClinic. com λέει. Η κατανάλωση περισσότερων ινών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία συχνά συνοδεύεται από συχνή ούρηση και ακράτεια ούρων. Εκτός από τις ίνες, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα αντιοξειδωτικά όπως ντομάτες, σκουός και κεράσια στη διατροφή σας, συμβουλεύει το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center. Τα βακκίνια και τα βακκίνια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Επίσης, προσθέστε περισσότερα πλούσια σε μαγνήσιο, χαμηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο τρόφιμα όπως καστανό ρύζι, κριθάρι, μπανάνες και πατάτες στη διατροφή σας για να μειώσετε τη συχνή ούρηση.

Αποφύγετε

Εάν υποφέρετε από συχνή ούρηση, μπορείτε να αποφύγετε τεχνητά γλυκαντικά, όξινα τρόφιμα και ανθρακούχα ποτά, λέει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Ο καφές και άλλα ποτά με καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσουν τη συχνή ούρηση, σημειώνει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Η καφεΐνη στη σοκολάτα είναι επίσης ερεθιστική ουσία στα ούρα. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να τονώσουν τη συχνή ούρηση. αυτά περιλαμβάνουν τρόφιμα που περιέχουν οξαλικό όπως πίτουρο σιταριού, φασόλια, φράουλες, σπανάκι, ραβέντι, καρύδια, μαύρο τσάι και τεύτλα. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε τα κόκκινα κρέατα, καθώς και τα trans λιπαρά οξέα από εμπορικά ψημένα προϊόντα και τηγανητά ή μεταποιημένα τρόφιμα. Άλλοι ερεθιστές της ουροδόχου κύστης μπορεί να περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, πικάντικα τρόφιμα, ξίδι και ζυμωμένα τρόφιμα.

Βασικά θρεπτικά συστατικά

Εκτός από την αλλαγή της διατροφής σας, μπορείτε να εξετάσετε τη λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων για να βοηθήσετε στη θεραπεία της συχνής ούρησης. Πάρτε ένα συμπλήρωμα ινών για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα, παράγοντα κινδύνου για συχνή ούρηση, MayoClinic. com λέει. Για να υποστηρίξετε την ουροδόχο κύστη σας, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ακετυλο-L-καρνιτίνης, ω-3 λιπαρά οξέα όπως ιχθυέλαιο, L-θεανίνη, βιταμίνη D, κιτρικό μαγνήσιο, κιτρικό ασβέστιο ή προβιοτικά όπως Lactobacillus acidophilus, σημειώνει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Συζητήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα για να διευκολύνετε τη συχνή ούρηση.

Όψεις

Παρόλο που ενδέχεται να μπείτε στον πειρασμό να μειώσετε την πρόσληψη υγρών για να μειώσετε τη συχνή ούρηση, δεν πρέπει να περιορίζετε την κατανάλωση νερού. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, οπότε πρέπει να επιδιώξετε να πιείτε φιλτραρισμένο νερό όταν διψάτε, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, συνιστά το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland.Μπορείτε, ωστόσο, να κάνετε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε τη συχνή ούρηση. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε την εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης, η οποία περιλαμβάνει την ούρηση μόνο σε προγραμματισμένες ώρες, λέει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Η εκτέλεση ασκήσεων Kegel, η διακοπή του καπνίσματος και η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους μπορούν να μειώσουν τη συχνή ούρηση, MayoClinic. com σημειώσεις. Εάν μπορείτε, εξασκηθείτε μετρίως για 30 λεπτά κάθε μέρα, περίπου πέντε ημέρες κάθε εβδομάδα. Η τακτική άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να αποτρέψει την ακράτεια ούρων επίσης.

Προειδοποίηση

Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες συχνής ούρησης, επομένως πρέπει να δείτε τον γιατρό σας για σωστές διαγνωστικές και θεραπευτικές συστάσεις. Μην βασίζεστε αποκλειστικά στις διαιτητικές αλλαγές για τη θεραπεία της συχνής ούρησης, προειδοποιεί η MayoClinic. com. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα ή θεραπείες για τη συχνή ούρηση σας, ανάλογα με την ακριβή αιτία, σημειώνει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Εργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας ή με εγγεγραμμένο διαιτολόγο ενώ κάνετε σημαντικές αλλαγές στην καθημερινή διατροφή σας.