Deal-a-meal diet plan

Το Deal-A-Meal έχει σκοπό να σας βοηθήσει να πάρετε μια λαβή στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένων των μεγεθών των μερίδων. Δεν είναι μια γρήγορη λύση, αλλά μια μέθοδος για αργή και σταθερή απώλεια βάρους. Σε γενικές γραμμές, η αργή απώλεια βάρους αποτελεί τρομερή απώλεια βάρους όταν πρόκειται για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Πάντα συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε ένα νέο σχέδιο διατροφής.

Βίντεο της Ημέρας

Ιστορία

->

Richard Simmons. Photo Credit: Michael Buckner / Getty Images Διασκέδαση / Getty Images

Το Deal-A-Meal αναπτύχθηκε από την γνωστή προσωπικότητα απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης Richard Simmons. Ο Σίμμονς ήταν ένα λαθρεμπόριο παιδί που συνέχισε να αγωνίζεται με τη δική του μάχη της διόγκωσης ως ενήλικας. Ανέκλινε τις διατροφικές συνήθειες για ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και άσκησης. Για να βοηθήσει τον εαυτό του να παρακολουθεί την καθημερινή πρόσληψη τροφής, δημιούργησε ένα πακέτο καρτών, το οποίο κρατούσε σε πλαστικό πορτοφόλι, σύμφωνα με το "As seen on TV", από τους Lou Harry και Sam Stall. Οι κάρτες απαρίθμησαν τα στοιχεία και τις μερίδες των διαφόρων ομάδων τροφίμων που έδωσε κάθε μέρα. Κάθε φορά που έτρωγε ένα μερίδιό του, μετέφερε την κάρτα που την αντιπροσωπεύει από τη μια πλευρά του πορτοφολιού του στο άλλο. Έπαψε να τρώει εκείνη την ημέρα όταν όλα τα χαρτιά είχαν φύγει.

Χαρακτηριστικά

->

Πυραμίδα τροφίμων. Η πίστωση των φωτογραφιών: Olga Lyubkina / iStock / Getty Images

Οι θεωρίες πίσω από το Deal-A-Meal είναι έλεγχος μερίδας και έλεγχος θερμίδων. Κάθε κάρτα αντιπροσωπεύει μια μερίδα από μια ομάδα τροφίμων. Παρακολουθείτε βασικά μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει περίπου 60 τοις εκατό υδατάνθρακες, 20 τοις εκατό πρωτεΐνες και 20 τοις εκατό λίπη, σύμφωνα με τη διατροφή. com. Περιλαμβάνονται όλες οι ομάδες τροφίμων, έτσι καταναλώνετε χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, λαχανικά, άμυλα και άπαχες πρωτεΐνες. Κάθε ομάδα τροφίμων έχει καθορισμένο αριθμό μερίδων ή "ανταλλαγές" για την ημέρα που βασίζονται στις θερμιδικές ανάγκες. Η δίαιτα είναι σύμφωνη με τις κατευθυντήριες γραμμές πυραμίδας τροφίμων του Υπουργείου Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου, σύμφωνα με το bestdietforme. com.

Λειτουργία

->

Κρατήστε ένα φιλικό σε τσέπη εργαλείο στο πορτοφόλι σας. Οι αρχές του Deal-A-Meal αποτελούν βασικό κομμάτι της άλλης δίαιτας του Simmons, συμπεριλαμβανομένου του πιο σύγχρονου ομολόγου του που ονομάζεται διατροφή Richard Simmons. Αυτή η δίαιτα βασίζεται στο εργαλείο "τρόφιμο", το οποίο μπορεί να χωρέσει σε ένα πορτοφόλι ή τσέπη, αντί των καρτών. Σε αυτό το οπτικό σύστημα, μετακινείτε τον τύπο τροφής που καταναλώσατε μετά από κάθε γεύμα για να υποδείξετε τι έχετε φάει εκείνη την ημέρα.

Μέγεθος

->

Η σαλάτα έχει χαμηλό αριθμό θερμίδων. Ο μικρότερος αριθμός θερμίδων που θα φάγατε σε μια μέρα στο Deal-A-Meal ή στο Richard Simmons Diet είναι 1, 200. Αυτή είναι η ελάχιστη καθημερινή θερμιδική ανάγκη για μια γυναίκα, λέει ο Δρ.Ray Sahelian του Λος Άντζελες. Οι άνδρες χρειάζονται τουλάχιστον 1, 800 θερμίδες. Το κατώτατο όριο μπορεί να ποικίλει, ωστόσο, ανάλογα με το πόσο ενεργή είστε.

Άσκηση

->

Μείνετε ενεργοί με την άσκηση. Photo Credit: YanLev / iStock / Getty Images

Η Simmons ενθαρρύνει πάντα την άσκηση στα προγράμματα απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, η δίαιτα Richard Simmons έχει σχεδιαστεί για να γίνει μαζί με ένα από τα προγράμματα άσκησης στην εκτεταμένη λίστα των προσφορών του, σημειώνει η διατροφή. com. Η Simmons έχει αντλήσει περισσότερα από 50 βίντεο ή DVD.