Αραβόσιτος & απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους είναι στην πιο βασική της άσκηση στην εφαρμοσμένη φυσική. Όσο περισσότερες θερμίδες καίτε, τόσο περισσότερο χάνετε. Διαφορετικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν ή να εμποδίσουν τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος, ανάλογα με το θρεπτικό περιεχόμενο και τη σύνθεση θερμίδων. Το άμυλο καλαμποκιού, ένα κοινό συστατικό σε πολλά τρόφιμα, είναι ένα φαγητό που εμπίπτει στην παρεμποδιστική πλευρά αυτής της εξίσωσης.

Βίντεο της Ημέρας

Βασικά στοιχεία απώλειας βάρους

Το σώμα σας καταναλώνει θερμίδες κάθε φορά που τρώτε τροφή. Καίει αυτές τις θερμίδες μέσω δραστηριότητας κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας. Αν παίρνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε, το σώμα σας αποθηκεύει αυτές τις επιπλέον θερμίδες ως λίπος και κερδίζετε βάρος. Εάν καίτε περισσότερο από ό, τι παίρνετε, το σώμα σας έχει πρόσβαση στις αποθηκευμένες θερμίδες για να κάνει τη διαφορά. Καίτε λίπος και χάσετε βάρος.

Θερμίδες και απώλεια βάρους

Παρά τις πολλές δίαιτες μανίας που υπόσχονται αποτελέσματα χωρίς αυτό, η καταμέτρηση των θερμίδων βρίσκεται στην καρδιά της υγιούς απώλειας βάρους. Για να χάσετε βάρος, λέει ο προπονητής γυμναστικής του Όρεγκον Ben Cohn, πρέπει να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα καταναλώνοντας σκόπιμα λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε. Ο σύμβουλος υγείας Maya Paul συνιστά ένα έλλειμμα από 500 έως 1.000 θερμίδες ημερησίως για γρήγορη αλλά ασφαλή απώλεια βάρους.

Άμυλο και ζάχαρη αίματος

Η Willett αναφέρει ότι τα άμυλα όπως το άμυλο καλαμποκιού μπορεί να είναι τόσο κακά όσο η καθαρή ζάχαρη όταν πρόκειται για την υγεία και την απώλεια βάρους. Τα άμυλα διασπώνται γρήγορα, κατακλύζοντας την κυκλοφορία του αίματός σας με τα σάκχαρα που περιέχουν. Σε απάντηση, το πάγκρεας απελευθερώνει μια πλημμύρα ινσουλίνης για να επεξεργαστεί τη ζάχαρη. Δυστυχώς, το πάγκρεας σας θα συνεχίσει να απελευθερώνει ινσουλίνη με το ρυθμό αυτό για κάποιο χρονικό διάστημα αφού έχει επεξεργαστεί όλη τη ζάχαρη από το άμυλο. Το σώμα σας θα ανταποκριθεί στην περίσσεια ινσουλίνης με τη λαχτάρα περισσότερης ζάχαρης που θα οδηγήσει σε αισθήματα πείνας και θανάτου από δίαιτα μεταξύ σνακ.

Άμυλο καλαμποκιού και απώλεια βάρους

Το άμυλο καλαμποκιού είναι μια δόση θερμίδων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, που το σώμα σας μπορεί να κάνει χωρίς. Ο Willett συνιστά να αποφεύγετε τα τρόφιμα όπως το άμυλο καλαμποκιού εξ ολοκλήρου εάν είστε ή όχι σε δίαιτα. Ενώ αυτό μπορεί να είναι μια υπερβολική αντίδραση, τα δεδομένα διατροφής σίγουρα δείχνουν στο άμυλο αραβοσίτου ως τρόφιμο που πρέπει να αποφεύγεται για καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.