Ασθένεια ανεπάρκειας χολίνης

Χολίνη μπορεί να γίνει από το σώμα σας, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες, γι 'αυτό είναι σημαντικό να καταναλώνετε αυτή τη θρεπτική ουσία ως μέρος μιας υγιεινή διατροφή, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute. Η ασθένεια ανεπάρκειας χολίνης μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας αν δεν διορθωθεί.

Βίντεο της ημέρας

Λειτουργία

Η χολίνη εμπλέκεται στη λειτουργία της κυτταρικής μεμβράνης, στην επικοινωνία μεταξύ των νεύρων και των μυών και στη μείωση της ομοκυστεΐνης και της φλεγμονής στο σώμα. Είναι επίσης απαραίτητο για το μεταβολισμό και τη μεταφορά των λιπών στο σώμα έτσι ώστε να μην συσσωρεύονται στο ήπαρ.

->

Συμπτώματα ανεπάρκειας

Οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη χολίνης μπορεί να κουραστούν, να υποφέρουν από αϋπνία, να συσσωρεύουν λίπος στο αίμα και στο ήπαρ, να έχουν προβλήματα στη μνήμη τους και να έχουν νευρικά και μυϊκά προβλήματα το Ίδρυμα George Mateljan. Η ανεπάρκεια χολίνης μπορεί επίσης να δυσχεράνει τα νεφρά να συγκεντρώνουν σωστά τα ούρα και μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερη ανεπάρκεια φυλλικού οξέος.

Πηγές

Η χολίνη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του βοείου κρέατος, του μπρόκολου, των βλαστών Βρυξελλών, του βούτυρου, του κουνουπιδιού, του μπακαλιάρου, του κρόκου αυγού, φιστίκια, πατάτες, σολομό, σουσάμι, γαρίδες, σόγια και φύτρες σίτου. Η λεκιθίνη που προστίθεται στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας παρέχει επίσης κάποια χολίνη. Οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν συμπληρώματα χολίνης αν χρειαστεί.

Προβληματισμοί

Η υπερβολική ποσότητα χολίνης μπορεί να προκαλέσει ψαθυρή οσμή και χαμηλή αρτηριακή πίεση, προκαλώντας ζάλη ή λιποθυμία. Το Ινστιτούτο Linus Pauling συνιστά να κολλήσει στην επαρκή πρόσληψη 550 mg ημερησίως για τους άνδρες και 425 mg ημερησίως για τις γυναίκες. Ωστόσο, όσοι λαμβάνουν μεθοτρεξάτη μπορεί να απαιτούν υψηλότερη δόση, καθώς αυτό το φάρμακο παρεμβαίνει στη διαθεσιμότητα χολίνης. Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες έχουν επίσης υψηλότερες απαιτήσεις, με επαρκή πρόσληψη 450 mg ημερησίως και 550 mg την ημέρα αντίστοιχα.

Προειδοποίηση

Οι έγκυες γυναίκες με έλλειψη χολίνης μπορεί να έχουν μωρά με μειωμένη ανάπτυξη αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, σύμφωνα με το άρθρο του Vicki Contie που δημοσιεύθηκε στο δικτυακό τόπο του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας. Contie δηλώνει ότι λιγότερο από το 15 τοις εκατό των εγκύων καταναλώνουν αρκετή χολίνη στη διατροφή τους.