Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σάουνα ξηρής θερμότητας για απώλεια βάρους;

Σύμφωνα με την Κοινωνία της Παχυσαρκίας και τα δεδομένα που συγκέντρωσαν το 2007, περισσότερο από το 25% των Αμερικανών ενηλίκων ταξινομούνται ως παχύσαρκοι και με αυξημένο κίνδυνο για ασθένειες. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη και να πάρει πολύ χρόνο. Μια σάουνα ξηρής θερμότητας είναι μια μέθοδος που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν για γρήγορη απώλεια βάρους.

Βίντεο της ημέρας

Χαρακτηριστικά

Οι σάουνες ξηρής θερμότητας μπορούν να βρεθούν σε γυμναστήρια και spa. Πρόκειται για δωμάτια με ξύλινα κουφώματα με πάγκους και μηχανισμό θέρμανσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις το δωμάτιο μπορεί να θερμανθεί μέχρι 185 βαθμούς Φαρενάιτ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το δέρμα σας να ζεσταθεί σε περίπου 104 μοίρες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, οι ξηρές σάουνες είναι σχετικά ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά φαίνεται να έχουν μικρό όφελος για υγεία πέρα ​​από τη χαλάρωση και την αίσθηση ευεξίας.

Απώλεια βάρους από ξηρή σάουνα

Μπορείτε να χάσετε περίπου μια πίντα υγρού με εφίδρωση όταν χρησιμοποιείτε μια ξηρή σάουνα. Ωστόσο, πρέπει να αντικαταστήσετε αυτά τα υγρά, ώστε το βάρος να επανέλθει ξανά. Ορισμένοι αθλητές που απαιτούνται για να βγάλουν βάρος για το γεγονός τους χρησιμοποιούν αυτό ως μέθοδο μείωσης βάρους, αλλά καταλαβαίνουν ότι είναι προσωρινή και δεν το χρησιμοποιούν σε τακτική βάση, σημειώνει η Εθνική Ένωση Δύναμης και Προετοιμασίας.

Δημιουργία απώλειας βάρους

Η διαρκής απώλεια βάρους επιτυγχάνεται δημιουργώντας ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο μέσα στο σώμα σας. Αυτό επιτυγχάνετε με την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από ό, τι καίτε σε τακτική βάση. Προσαρμογή της διατροφής σας και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε βιώσιμα αποτελέσματα. Οι θερμίδες που καίτε σε μια σάουνα λόγω της αυξημένης εφίδρωσης και του αυξημένου καρδιακού ρυθμού δεν αποτελούν αντικατάσταση μιας αποτελεσματικής δίαιτας και σχεδίου προπόνησης, συνιστά η ιστοσελίδα για την απώλεια βάρους για όλους.

Συστάσεις για τη διατροφή και την άσκηση

Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής σας συνιστά να συγκεντρώνετε 225 έως 420 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης κάθε εβδομάδα για να προκαλέσετε σημαντική απώλεια βάρους. Αυτό θα πρέπει να είναι ένας συνδυασμός καρδιαγγειακής άσκησης και άσκησης δύναμης. Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες, άπαχες πηγές πρωτεϊνών και περιορίζει τα κορεσμένα και τα trans-λίπη. Περιλάβετε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών για τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Ένα λογικό σχέδιο μαζί με τη χρήση της σάουνας - αν το απολαμβάνετε - μπορεί να σας δώσει τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Σκέψεις

Χρησιμοποιήστε προφυλάξεις κατά τη χρήση ξηρής σάουνας, συμβουλεύει την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Αν είστε άρρωστοι ή αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο όταν βρίσκεστε στη σάουνα, αφήστε το. Πιείτε δύο έως τέσσερα ποτήρια δροσερού νερού αφού τελειώσετε στη σάουνα και μην μείνετε περισσότερο από 15 με 20 λεπτά. Συζητήστε τη χρήση σάουνας με το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα που προκαλούν υπερθέρμανση του σώματος σας ή εμποδίζουν εφίδρωση ή εάν έχετε ιατρική κατάσταση όπου η σάουνα αντενδείκνυται.Η χρήση ξηρής θερμότητας δεν είναι κατάλληλη για όλους.