Μπορούν τα Συμπληρώματα να Μεγαλώσουν;

Το ύψος του ενήλικα σας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το γενετικό σας μακιγιάζ, αλλά μπορείτε να δώσετε ώθηση στο σώμα σας. Δηλαδή, μερικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στο πόσο μεγαλώνεις και πόσο ψηλά γίνεται τελικά. Παρόλο που η ασθένεια ή η έλλειψη διατροφής στα αναπτυξιακά σας χρόνια μπορεί να απειλήσει την ανάπτυξή σας, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν το σώμα σας να αυξηθεί. Ωστόσο, συνιστάται ότι η πρόσληψη συμπληρωμάτων μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη μόνο όταν είστε παιδί ή έφηβος.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνη Α

Η υγιής ανάπτυξη των οστών εξαρτάται εν μέρει από τη βιταμίνη Α, ένα από τα βασικά συμπληρώματα που σας βοηθούν να μεγαλώσετε. Μερικές από τις κύριες πηγές βιταμίνης Α είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ρετινόλη, μια μορφή βιταμίνης Α που βρίσκεται σε ζωικές πηγές. Άλλα τρόφιμα πλούσια σε ρετινόλη περιλαμβάνουν το γάλα, τα ψάρια και το συκώτι. Το σώμα σας μπορεί επίσης να μετατρέψει βήτα-καροτίνη που βρίσκεται στα καρότα, μερικά φρούτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά σε βιταμίνη Α.

Ένα άλλο συμπλήρωμα που μπορεί να ενθαρρύνει το σώμα σας να φτάσει στο δυναμικό πλήρους ύψους του είναι το σύμπλεγμα βιταμίνης Β, ένας συνδυασμός οκτώ βιταμινών Β. Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β αποτελείται από βιταμίνες όπως το φυλλικό οξύ και τη νιασίνη. Ο συνδυασμός αυτών των βιταμινών παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη νέων κυττάρων, στην επεξεργασία των θρεπτικών ουσιών και στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία απαιτούνται για την κατάλληλη ανάπτυξη. Αν δεν θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα, μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη Β από τη διατροφή σας μέσω μπανάνας, ξηρών καρπών και ορισμένων άπαχων κρέατος όπως το κοτόπουλο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Medline Plus.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια άλλη θρεπτική ουσία που πρέπει να αποκτήσετε μέσω της διατροφής σας ή μέσω συμπληρώματος που θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε. Αυτή η βιταμίνη καταπολεμά την ασθένεια και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η ύπαρξη σε γενικά καλή κατάσταση της υγείας είναι απαραίτητη για την αύξηση του ύψους. Η βιταμίνη C συμβάλλει επίσης στην παραγωγή κολλαγόνου και στην ενίσχυση των οστών, καθιστώντας το να διαδραματίσει έναν ακόμη πιο αναπόσπαστο ρόλο. Τα εσπεριδοειδή είναι η συνηθέστερη πηγή βιταμίνης C.

Βιταμίνη D

Συμπεριλάβετε τη βιταμίνη D στη λήψη συμπληρωμάτων. Μερικά τρόφιμα εμπλουτίζονται με βιταμίνη D. για παράδειγμα, γάλα, ιχθυέλαιο, αυγά και ορισμένα δημητριακά. Μπορείτε επίσης να απορροφήσετε τη βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, ένα ουσιαστικό συστατικό για την ανάπτυξη των οστών και τη δύναμη.