Μπορεί τα αμινοξέα να επηρεάσουν την απώλεια μαλλιών;

Συνήθως χάνεις περίπου 100 τρίχες την ημέρα φυσικά, αλλά αν βρεθείς να χάσεις πολλά περισσότερα, μπορεί να φταίει η διατροφή. Ενώ οι ορμόνες, όπως ο χαμηλός θυρεοειδής ή τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης, μπορεί να είναι η αιτία, πολύ λίγη πρωτεΐνη ή σίδηρος μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία των μαλλιών. Η πρωτεΐνη αποτελείται από δομικά στοιχεία αμινοξέων, μερικά από τα οποία το σώμα σας μπορεί να παράγει και άλλα που πρέπει να πάρετε από τη διατροφή σας. Εάν ο γιατρός σας καθορίσει ότι έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, η απώλεια μαλλιών μπορεί επίσης να συνδυαστεί με μια λιγότερο από τη βέλτιστη πρόσληψη της αμινοξέος L-λυσίνης.

Βίντεο της Ημέρας

Σχετικά με την L-Λυσίνη

Η L-λυσίνη είναι ένα από τα οκτώ απαραίτητα αμινοξέα, αυτά που το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει μόνο του. Βρίσκεται σε πλήρεις πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρέατος, των πουλερικών, του χοιρινού κρέατος, των αυγών, του τυριού, ορισμένων ψαριών - ιδιαίτερα του γάδου και της σαρδέλας - και της σόγιας. Τα καρύδια, τα όσπρια και η ζύμη ζυθοποιίας αποτελούν πηγές χορτοφάγου του αμινοξέος. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες χωρίς πολλή πρωτεΐνη ή δίαιτα βίγκαν που δεν περιέχει επαρκείς καρπούς και φασόλια, θα μπορούσατε να είστε ανεπαρκείς σε αυτό το αμινοξύ.

Επιδράσεις στην τριχόπτωση

Η απώλεια μαλλιών είναι ένα γνωστό σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου. Ένα έγγραφο που δημοσιεύθηκε σε ένα τεύχος του 2002 για την «Κλινική και Πειραματική Δερματολογία» σημείωσε ότι η αυξημένη τριχόπτωση αντιστοιχεί σε ανεπάρκεια σιδήρου και σε υποβέλτιστη πρόσληψη L-λυσίνης. Όταν τα άτομα λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου και συμπληρώματα λυσίνης, η απόπτωση των μαλλιών μειώνεται. Ενδέχεται όμως να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να παρατηρήσετε αλλαγές στα μαλλιά σας αφού αρχίσετε να λαμβάνετε αυτά τα συμπληρώματα.

Η συνολική Χαμηλή Πρωτεΐνη

Η L-λυσίνη είναι ένα μείζον αμινοξύ που θα μπορούσε να εξηγήσει την απώλεια μαλλιών, αλλά μπορεί να υπάρξει και συνολική έλλειψη πρωτεΐνης. Επειδή οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης της L-λυσίνης, η απώλεια μαλλιών μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα L-λυσίνης ή σε μια ανεπάρκεια σε οποιοδήποτε από τα άλλα βασικά αμινοξέα. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συστήνει να πάρετε 10 τοις εκατό έως 35 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας από πρωτεΐνη ή τουλάχιστον 0,36 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά λίβρα σωματικού βάρους κάθε μέρα. Εάν ζυγίζετε 140 λίβρες, θα πρέπει να στοχεύσετε για περίπου 50 γραμμάρια την ημέρα. Εκείνοι με διατροφικές διαταραχές, με διατροφικές συγκρούσεις ή με ορισμένες συνθήκες που εμποδίζουν την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών είναι επιρρεπείς στο να μην πάρουν αρκετή πρωτεΐνη και πιθανώς να χάσουν τα μαλλιά ως αποτέλεσμα.

Πολλά από τα καλά πράγματα

Η λήψη πάρα πολύ συγκεκριμένων συμπληρωμάτων μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολική τριχόπτωση. Η υπερβολική συμπλήρωση βιταμίνης Α, για παράδειγμα, είναι μία πιθανή αιτία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια πραγματική ανεπάρκεια πριν προσθέσετε συμπληρωματικά αμινοξέα ή βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας.