Θερμίδες σε κίτρινο μήλο

Τα κίτρινα μήλα δεν είναι τόσο κοινά όσο οι κόκκινες και οι πράσινες ποικιλίες. Ωστόσο, έχουν την ίδια θρεπτική αξία και τις θερμίδες. Τα μήλα περιέχουν φυσική ζάχαρη και ίνες, πράγμα που τους καθιστά καλό σνακ. Στις κοινές κίτρινες ποικιλίες μήλων περιλαμβάνονται το Golden Delicious, το Pippin και το Crispin. Οι κίτρινες ποικιλίες μήλων δεν είναι διαθέσιμες σε όλες τις περιοχές.

Βίντεο της ημέρας

Ταυτοποίηση

Η θερμιδική αξία των κίτρινων μήλων ποικίλει ανάλογα με το μέγεθος του μήλου. Ένα μήλο με διάμετρο περίπου 2-1 / 2 ίντσες έχει 90 θερμίδες. Τα μήλα δεν περιέχουν λίπος ή πρωτεΐνες που συμβάλλουν στην ολική θερμιδική αξία.

Θρεπτικά συστατικά

Ένα μήλο περιέχει υδατάνθρακες με τη μορφή φυσικών σακχάρων και ινών. Οι υδατάνθρακες αποτελούν το 100% των θερμίδων μιας κίτρινου μήλου. Ένα μήλο έχει περίπου 21 g υδατάνθρακες με 4 g που προέρχονται από ίνες.

Ένα μόνο μήλο περιέχει 10 mg ασβέστιο, 10 mg φωσφόρο, 159 mg κάλιο και 8 mg βιταμίνη C. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν συμβάλλουν στις συνολικές θερμίδες του μήλου.