Θερμίδες σε περιεκτικότητα σε λαχανικά

Ακόμη και αν γνωρίζετε ότι πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε επιλογές υγιεινής διατροφής όταν είστε απασχολημένοι. Η σαλάτα, για παράδειγμα, δεν είναι τόσο εύκολο να τρώει σαν χάμπουργκερ όταν βιάζεστε σε μια συνάντηση. Μια πιο υγιεινή επιλογή είναι να πάρετε τα συστατικά στη σαλάτα σας και να τα τυλίξετε σε μια πίτα μαζί με κάποιο hummus για πρωτεΐνες. Οι θερμίδες στην αναδόμησή σας εξαρτώνται από τα συγκεκριμένα συστατικά της.

Βίντεο της Ημέρας

Περιτύλιγμα

Μια πίτα ολικής αλέσεως που μετράει 6,5 ίντσες σε διάμετρο έχει 170 θερμίδες, καθιστώντας το στοιχείο με το υψηλότερο θερμίδων του περιτυλίγματος λαχανικών σας. Δύο κουταλιές της σούπας που αγοράζονται από το κατάστημα, προσθέτουν 50 επιπλέον θερμίδες στο περίβλημα. Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαρούλι έχει μόλις 10 θερμίδες, ενώ το ένα τέταρτο μιας κόκκινης πιπεριάς μικρού μεγέθους προσθέτει μόλις 6 επιπλέον θερμίδες. Το ένα τέταρτο φλιτζάνι τριμμένο καρότο συμβάλλει 11 θερμίδες - και μισό αβοκάντο προσθέτει περίπου 161 θερμίδες. Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα συστατικά, περιμένετε το περιτύλιγμα λαχανικών σας να έχει περίπου 408 θερμίδες. Για να αποφύγετε τις θερμίδες από την πίτα, τυλίξτε τα λαχανικά σας σε ένα μεγάλο φύλλο μαρουλιού. Ένα μεγάλο φύλλο παγόβουου μαρούλι έχει μόλις 2 θερμίδες.