Θερμίδες σε ένα ρολό με αβοκάντο τόνου

Στο μπαρ sushi, ένας ρόλος τόνου-αβοκάντο είναι μια νόστιμη και λογική επιλογή. Έχει λιγότερες από τις μισές θερμίδες μερικές από τις βαρύτερες επιλογές, όπως το ρολό γαρίδας tempura, και περιέχει πρωτεΐνες για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτοι. Απλά προσέξτε για πρόσθετα, όπως γλυκές ή κρεμώδεις σάλτσες, που μπορεί να αυξήσουν σημαντικά τον αριθμό θερμίδων.

Βίντεο της Ημέρας

Περιεχόμενο θερμίδων

Οι μετρήσεις θερμίδων ποικίλλουν, αλλά ένας ρόλος τόνου-αβοκάντο από ένα αλυσίδα εστιατορίου περιέχει 270 θερμίδες. Ωστόσο, τα πικάντικα ροκανίδια τόνου-αβοκάντο μπορεί να έχουν περισσότερα, επειδή η πικάντικη σάλτσα περιέχει συχνά μαγιονέζα. Σε 94 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας, η μαγιονέζα είναι ένα πυκνό φαγητό σε θερμίδες. Η σάλτσα σόγιας θα αυξήσει επίσης το σύνολο, αν και όχι πολύ: Κάθε κουταλάκι του γλυκού περιέχει περίπου 4 θερμίδες.