Θερμίδες σε ένα γάλα σόγιας Latte

Το latte είναι ένα κλασικό καφενείο, παραδοσιακά φτιαγμένο με εσπρέσο και πλήρες γάλα με ατμό, με ελαφριά επικάλυψη αφρού. Εάν για οποιονδήποτε λόγο, δεν το θέλετε με πλήρες γάλα, μπορείτε συνήθως να αντικαταστήσετε 2 τοις εκατό, χωρίς λίπος ή γάλα σόγιας. Επειδή τα lattes coffeehouse είναι χειροποίητα, η ακριβής ποσότητα θερμίδων ποικίλλει ανάλογα με τη συγκεκριμένη συνταγή. Το μέγεθος που παίρνετε είναι ένας άλλος καθοριστικός παράγοντας. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε συχνά τη γεύση σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Stick με μικρότερο μέγεθος αν ανησυχείτε για τις υπερβολικές θερμίδες.

Βίντεο της Ημέρας

Επανεξετάζοντας το πρωί σας Latte

Ένα τυπικό latte από γάλα σόγιας 8 ουγγιών περιέχει περίπου 90 θερμίδες με 20 θερμίδες από λίπος, χωρίς κορεσμένα λιπαρά και χωρίς χοληστερόλη. Μια γάλα γάλακτος σόγιας 12 ουγκιών έχει γενικά περίπου 130 θερμίδες με 35 θερμίδες από λίπος, περίπου. 59 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και χωρίς χοληστερόλη. Λάβετε υπόψη σας ότι ένα πλήρες γάλα latte 8 ουγγιών περιέχει περίπου 110 θερμίδες με 50 θερμίδες από λίπος, 3,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 20 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης. Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Αρωματικές ίνες

Η προσθήκη αρτυμάτων, όπως καραμέλας ή σοκολάτας, στο λατέ σας μπορεί να αυξήσει το περιεχόμενο σε θερμίδες. Ορισμένα καφενεία προσφέρουν "ελαφρές" εκδόσεις που χρησιμοποιούν γλυκαντικές ουσίες χαμηλών θερμίδων. Εάν θέλετε τη γεύση χωρίς τις θερμίδες, επιλέξτε τα πλάσματα γεύσης χωρίς ζάχαρη.