Οι θερμίδες σε ένα μεσαίο αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά όπως η ίνα και η βιταμίνη Κ, αλλά είναι επίσης πολύ υψηλότερες σε θερμίδες από τα περισσότερα άλλα φρούτα. Ενώ τα περισσότερα φυτικά τρόφιμα έχουν σχεδόν καθόλου λίπος, τα αβοκάντο έχουν σημαντικά επίπεδα μονοακόρεστων λιπών, τα οποία θεωρούνται υγιή λίπη. Ωστόσο, το γραμμάριο για το γραμμάριο, το λίπος έχει περισσότερες από τις διπλάσιες θερμίδες πρωτεΐνης ή υδατανθράκων. Για να αποφύγετε την υπερφόρτωση θερμίδων, κολλήστε με το προτεινόμενο μέγεθος που εξυπηρετεί το ένα πέμπτο του αβοκάντο.

Βίντεο της Ημέρας

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Κατά μέσο όρο, η σάρκα ενός μέτριου αβοκάντο της Καλιφόρνια περιέχει περίπου 227 θερμίδες. Αν τρώτε μόνο το ένα πέμπτο του φρούτου, καταναλώνετε περίπου 45 θερμίδες. Φάτε μισό αβοκάντο και καταναλώνετε περίπου 114 θερμίδες. Αν και τα αβοκάντο είναι πλούσια σε θερμίδες σε σύγκριση με άλλα φρούτα, εξακολουθούν να έχουν λιγότερες θερμίδες από τα λιπαρά καρυκεύματα όπως η μαγιονέζα, η οποία περιέχει 94 θερμίδες σε μόλις 1 κουταλιά της σούπας. Ως εκ τούτου, θα μειώσετε σημαντικά τις θερμίδες σας - και θα κερδίσετε περισσότερα διατροφικά οφέλη - αντικαθιστώντας τη μαγιονέζα στο σάντουιτς με αβοκάντο.