Οι θερμίδες σε ένα φλυτζάνι των μικτών φρούτων

Ο αριθμός των θερμίδων σε ένα φλιτζάνι μικτό φρούτο εξαρτάται από το εάν τρώτε φρέσκα ή τα κονσερβοποιημένα φρούτα καθώς και ακριβώς ποια φρούτα περιλαμβάνονται στο μείγμα. Ορισμένα φρούτα έχουν περισσότερες θερμίδες ανά φλιτζάνι από άλλες. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι καρπούζι έχει μόνο 46 θερμίδες, ενώ ένα φλιτζάνι μπανάνες σε φέτες έχει 134 θερμίδες.

Βίντεο της Ημέρας

Κονσέρβες Μεικτών Φρούτων

Τα κονσερβοποιημένα φρούτα τείνουν να είναι υψηλότερα σε θερμίδες από τα φρέσκα φρούτα επειδή είναι συνήθως σε κονσέρβα σε σιρόπι ζάχαρης, που μπορεί να προσθέσει πολλές θερμίδες. Ένα φλιτζάνι μικτό φρούτο, συμπεριλαμβανομένων των κερασιών, ανανά, βερίκοκα, ροδάκινα και αχλάδια, σε κονσέρβα σε ελαφρύ σιρόπι έχει περίπου 146 θερμίδες. Επιλέξτε το ίδιο μεικτό φρούτο σε χυμό και περιέχει μόνο 125 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Ένα φλιτζάνι τροπικών φρούτων, συμπεριλαμβανομένων ανανά, παπάγια, γκουάβα και μπανάνα, σε κονσέρβα σε βαρύ σιρόπι έχει 221 θερμίδες.

Δείγματα μίγματα φρέσκων φρούτων

Ο συνδυασμός φρέσκων μήλων, πορτοκαλιών, σταφυλιών και σμέουρων θα οδηγήσει σε ένα φλιτζάνι μικτό φρούτο με περίπου 69 θερμίδες. Ένα ίσο μείγμα από φρέσκες φράουλες, πεπόνι, μελιτώματα και καρπούζι περιέχει περίπου 54 θερμίδες. Ανακατέψτε φρέσκο ​​μάνγκο, μπανάνες, βατόμουρα και καρπούς ακτινίδιο για μια σαλάτα που περιέχει περίπου 107 θερμίδες ανά φλιτζάνι.