Θερμίδες σε ένα μεγάλο μανταλάκι καρυδιού μπανάνας

Τα μαϊντανό για μπανάνες μπορεί να περιέχουν υγιή φρούτα, αλλά αυτές οι απολαύσεις έχουν επίσης άφθονο ζάχαρη και λίπος, καθιστώντας τους πλούσιες σε θερμίδες. Κρατήστε αυτό το φαγητό για σπάνιες περιπτώσεις και προσπαθήστε να φάτε μόνο το μισό από ένα muffin όταν το απολαύσετε. Αν κάνετε τα μufs σας στο σπίτι, μπορείτε να ελαφρύνετε το φορτίο θερμίδων χρησιμοποιώντας λιγότερη ζάχαρη και υποκαθιστώντας μια ίση ποσότητα μήλου για το βούτυρο στη συνταγή.

Βίντεο της Ημέρας

Count Calories

Τα μεγάλα muffins έχουν συνήθως διάμετρο 3. 25 ίντσες και μπορούν να ζυγίζουν περίπου 140 γραμμάρια. Τα μεγάλα, προσυσκευασμένα μπανάνες-καρύδια από ένα μεγάλο εμπορικό σήμα περιέχουν 470 θερμίδες το καθένα, ενώ ένα παρόμοιο muffin από μια μεγάλη αλυσίδα εστιατορίου / αρτοποιίας περιέχει 490 θερμίδες. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να κυμαίνεται από 35 γραμμάρια έως 43 γραμμάρια, μεταφράζοντας σε 140 έως 172 θερμίδες από ζάχαρη ανά muffin. Για προοπτική, η American Heart Association συνιστά στις γυναίκες να περιορίζουν την πρόσληψη ζάχαρης σε περίπου 100 θερμίδες την ημέρα και ότι οι άνδρες δεν λαμβάνουν πάνω από 150 θερμίδες την ημέρα από την προσθήκη ζάχαρης.