Θερμίδες σε φρουτώδες φούσκα
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Βατόμουρο Scone
- Τα βακκίνια είναι απίστευτα πικρά στην ακατέργαστη κατάσταση τους, οπότε όταν οι αγαπημένοι σας αρτοποιοί μαστίζουν μια παρτίδα βουρτσών, πρέπει να προσθέσετε πολλή ζάχαρη στο μίγμα για να εξουδετερώσετε πικρή γεύση. Ως εκ τούτου, αυτά τα scones έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - 420 θερμίδες ανά 3 3/4-unca scone. Περισσότεροι από 100 θερμίδες προέρχονται από τη ζάχαρη. Ενώ το 32 τοις εκατό των θερμίδων προέρχεται από λίπος, το 6 τοις εκατό προέρχεται από πρωτεΐνες και το τελικό 62 τοις εκατό είναι από τους συνολικούς υδατάνθρακες.
- Το τραγούδι σε ένα γλυκό πορτοκαλί σκούρο είναι σίγουρα παραδεισένιο για τους γευστικούς σας λόγους. Το ίδιο όμως δεν ισχύει για τη μέση της μέσης σας. Ένα μεγαλύτερο πορτοκαλί κουτάβι ζυγίζει περίπου 5 1/4 ουγκιές. Ένας από αυτούς έχει ένα επιβλητικό 540 θερμίδες, συμπεριλαμβανομένων πάνω από 150 θερμίδες από τη ζάχαρη. Περίπου το ένα τρίτο αυτών των θερμίδων προέρχονται από λίπη και λιγότερο από 7% προέρχονται από πρωτεΐνες. Αυτό το ίδιο εσπεριδοειδές κουτάλι παρέχει 60 τοις εκατό θερμίδες από τους υδατάνθρακες.
- Είναι εντάξει για να χάσετε περιστασιακά και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα scone, αλλά πάντα επιλέγουν μίνι ποικιλίες εάν είναι διαθέσιμες. Ένα τριπλό μούρο μίνι scone είναι η ελαφρύτερη θερμιδική επιλογή σας σε ορισμένες περιπτώσεις, παρέχοντας 150 συνολικά θερμίδες, με 44 από αυτές τις θερμίδες που προέρχονται από τη ζάχαρη. Εναλλακτικά, ένα μίνι βατόμουρο που ζυγίζει 1 1/4 ουγκιές περιέχει 160 θερμίδες, με μόλις 32 θερμίδες από τη ζάχαρη. Αυτό είναι περισσότερο από 60 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες από το μεγαλύτερο μέγεθος. Τα μίνι πορτοκαλί scones δεν είναι σχεδόν τόσο καταστροφικές για τη διατροφή σας, είτε. Ένας από αυτούς παρέχει 180 ολικές θερμίδες - περίπου 50 θερμίδες από τη ζάχαρη - που είναι περίπου το ένα τρίτο των θερμίδων του μεγαλύτερου μεγέθους.
- Κάνοντας μια παρτίδα σπιτικά φρούτα στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες και ακόμη και τη ζάχαρη. Επιλέξτε σταφίδες ή αποξηραμένα βακκίνια που δεν έχουν υποστεί ζάχαρη για να μειώσετε τις θερμίδες από τη ζάχαρη.Μια κούκλα 4 1/2 ουγκιών περιέχει λιγότερες από 375 συνολικές θερμίδες, με λιγότερες από 30 θερμίδες από τη ζάχαρη, αν και η συγκεκριμένη συνταγή μπορεί να διαφέρει. Το τελικό scone θα έχει περίπου 37 τοις εκατό θερμίδες από λίπος, 9 τοις εκατό θερμίδες από πρωτεΐνες και 54 τοις εκατό θερμίδες από υδατάνθρακες.
- Η προστιθέμενη ζάχαρη είναι ανησυχητική για την υγεία σας. Πολύ προστιθέμενη ζάχαρη, από ψημένα τρόφιμα, όπως scones, αυξάνει δραματικά τις πιθανότητές σας να κερδίσετε βάρος. Η American Heart Association προτείνει να έχετε λιγότερο από 150 θερμίδες από ζάχαρη καθημερινά αν είστε άνδρας. Ως γυναίκα, περιορίστε τον εαυτό σας σε 100 θερμίδες από τη ζάχαρη. Μεγάλα επεξεργασμένα γλυκά έχουν οπουδήποτε από 75 έως 160 θερμίδες από ζάχαρη - ή περισσότερο. Αυτός είναι ένας σημαντικός λόγος για να επιλέξετε τα μίνι φρούτα scones ή ακόμα και σπιτικά. Θα λάβετε λιγότερες από 50 θερμίδες από την προσθήκη ζάχαρης.
Τα κέικ φρούτων είναι βουτυρώδη και υγρά, και σχεδόν αβίαστα καταρρέουν στο στόμα σου. Αλλά πρόσεχε. Πολλά από αυτά τα τεράστια scones στο καφενείο έχουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι θα έπρεπε να πάρει από ένα ολόκληρο γεύμα. Έχετε κάποιες ελαφρύτερες επιλογές εάν πρέπει να απολαύσετε αυτή τη ζαχαροπλαστική του πρωινού.
Βίντεο της Ημέρας
Βατόμουρο Scone
Cranberry SconeΤα βακκίνια είναι απίστευτα πικρά στην ακατέργαστη κατάσταση τους, οπότε όταν οι αγαπημένοι σας αρτοποιοί μαστίζουν μια παρτίδα βουρτσών, πρέπει να προσθέσετε πολλή ζάχαρη στο μίγμα για να εξουδετερώσετε πικρή γεύση. Ως εκ τούτου, αυτά τα scones έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - 420 θερμίδες ανά 3 3/4-unca scone. Περισσότεροι από 100 θερμίδες προέρχονται από τη ζάχαρη. Ενώ το 32 τοις εκατό των θερμίδων προέρχεται από λίπος, το 6 τοις εκατό προέρχεται από πρωτεΐνες και το τελικό 62 τοις εκατό είναι από τους συνολικούς υδατάνθρακες.
Το τραγούδι σε ένα γλυκό πορτοκαλί σκούρο είναι σίγουρα παραδεισένιο για τους γευστικούς σας λόγους. Το ίδιο όμως δεν ισχύει για τη μέση της μέσης σας. Ένα μεγαλύτερο πορτοκαλί κουτάβι ζυγίζει περίπου 5 1/4 ουγκιές. Ένας από αυτούς έχει ένα επιβλητικό 540 θερμίδες, συμπεριλαμβανομένων πάνω από 150 θερμίδες από τη ζάχαρη. Περίπου το ένα τρίτο αυτών των θερμίδων προέρχονται από λίπη και λιγότερο από 7% προέρχονται από πρωτεΐνες. Αυτό το ίδιο εσπεριδοειδές κουτάλι παρέχει 60 τοις εκατό θερμίδες από τους υδατάνθρακες.
Μίνι φρούτα Scones
Είναι εντάξει για να χάσετε περιστασιακά και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα scone, αλλά πάντα επιλέγουν μίνι ποικιλίες εάν είναι διαθέσιμες. Ένα τριπλό μούρο μίνι scone είναι η ελαφρύτερη θερμιδική επιλογή σας σε ορισμένες περιπτώσεις, παρέχοντας 150 συνολικά θερμίδες, με 44 από αυτές τις θερμίδες που προέρχονται από τη ζάχαρη. Εναλλακτικά, ένα μίνι βατόμουρο που ζυγίζει 1 1/4 ουγκιές περιέχει 160 θερμίδες, με μόλις 32 θερμίδες από τη ζάχαρη. Αυτό είναι περισσότερο από 60 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες από το μεγαλύτερο μέγεθος. Τα μίνι πορτοκαλί scones δεν είναι σχεδόν τόσο καταστροφικές για τη διατροφή σας, είτε. Ένας από αυτούς παρέχει 180 ολικές θερμίδες - περίπου 50 θερμίδες από τη ζάχαρη - που είναι περίπου το ένα τρίτο των θερμίδων του μεγαλύτερου μεγέθους.
Σπιτικές ποικιλίες
Κάνοντας μια παρτίδα σπιτικά φρούτα στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες και ακόμη και τη ζάχαρη. Επιλέξτε σταφίδες ή αποξηραμένα βακκίνια που δεν έχουν υποστεί ζάχαρη για να μειώσετε τις θερμίδες από τη ζάχαρη.Μια κούκλα 4 1/2 ουγκιών περιέχει λιγότερες από 375 συνολικές θερμίδες, με λιγότερες από 30 θερμίδες από τη ζάχαρη, αν και η συγκεκριμένη συνταγή μπορεί να διαφέρει. Το τελικό scone θα έχει περίπου 37 τοις εκατό θερμίδες από λίπος, 9 τοις εκατό θερμίδες από πρωτεΐνες και 54 τοις εκατό θερμίδες από υδατάνθρακες.
Ζάχαρη
