Θερμίδες σε τυρί & ντομάτα σάντουιτς

Ένα σάντουιτς με τυρί και ντομάτα κάνει μια υγιεινή επιλογή γεύματος, ειδικά όταν συνδυάζεται με μια πλευρική σαλάτα. Για βέλτιστη διατροφή, κάντε το σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, το οποίο έχει περισσότερες ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά από τις εκλεπτυσμένες λευκές εκδόσεις. Επίσης, διατηρήστε χαμηλή την ποσότητα θερμίδων χρησιμοποιώντας τυρί με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά και σπρέι μαγειρέματος χωρίς μαγείρεμα αντί για βούτυρο, εάν ψήνετε το σάντουιτς σας.

Βίντεο της Ημέρας

Layer by Layer

Δύο φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως περιέχουν περίπου 160 θερμίδες ενώ 1 ουγγιά κανονικού τυριού cheddar περιέχει 115 θερμίδες και 1 ουγκιά τυριού cheddar με μειωμένη περιεκτικότητα αποδίδει μόλις 80 θερμίδες. Η ντομάτα συνεισφέρει περίπου 5 θερμίδες ανά φέτα. Επομένως, ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, 1 ουγκιά κανονικού τσένταρ και δύο φέτες ντομάτας θα περιέχει περίπου 285 θερμίδες, ενώ το ίδιο σάντουιτς με τυρί με μειωμένο λίπος θα περιέχει 250 θερμίδες. Κορυφήστε το σάντουιτς σας με μια κουταλιά ελαφριά μαγιονέζα και θα προσθέσετε περίπου 35 θερμίδες.