Τα θερμίδες καίγονται ενώ η ποδηλασία 12 MPH

Η ποδηλασία είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης που δεν φέρει βάρος και ενισχύει τους μύες των ποδιών και το καρδιαγγειακό σύστημα. Ένα από τα τρία αθλήματα του τρίαθλου μαζί με το κολύμπι και το τρέξιμο, το ποδήλατο είναι καλή προπόνηση αντοχής και καίει σημαντικό αριθμό ή θερμίδες με την πάροδο του χρόνου.

Βίντεο της ημέρας

Ποσοστό καύσης θερμίδων

Η ποδηλασία καίει περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό - ή 600 θερμίδες ανά ώρα - στα 12 μίλια ανά ώρα. Σύμφωνα με τον ηλεκτρονικό υπολογιστή Calorie Burn Calculator του CSG Network, ένα 160-λίβρες. η ενήλικη ποδηλασία με ταχύτητα μεταξύ 12 και 13,9 μίλια / ώρα θα καίει 10 θερμίδες ανά λεπτό.

Μεταβλητές

Το σωματικό σας βάρος επηρεάζει τον αριθμό θερμίδων που καίγονται κατά την ποδηλασία. Για να χρησιμοποιήσετε το προηγούμενο παράδειγμα, ενώ ένα άτομο που ζυγίζει 160 λίβρες θα κάψει 10 θερμίδες ανά λεπτό, ένα 110-λίβρες. άτομο θα κάψει μόνο επτά θερμίδες ανά λεπτό. Σε 250 λίβρες, ένα άτομο θα καίει 15 θερμίδες ανά λεπτό ή 909 θερμίδες ανά ώρα. Η κλίση της επιφάνειας οδήγησης επηρεάζει επίσης τις θερμίδες που καίγονται. Η ποδηλασία σε ανηφόρα στα 12 μίλια / ώρα θα χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες από την ποδηλασία σε μια επίπεδη επιφάνεια με την ίδια ταχύτητα.

Προειδοποίηση

Οι τιμές θερμίδων που αναφέρονται παραπάνω είναι οι μέσοι υπολογισμοί με βάση την ταχύτητα του κύκλου και το σωματικό βάρος. Οι προσωπικές σας ανάγκες και χρήση θερμίδων μπορεί να είναι διαφορετικές - όλοι έχουν φυσική και μεταβολική λειτουργία. Όταν κάνετε ποδηλασία, ακολουθείτε πάντα τους νόμους της κυκλοφορίας και φοράτε κράνος για ασφάλεια.