Καυτερό τζόκινγκ για μία ώρα

Αν ψάχνετε για έναν φθηνό και αποτελεσματικό τρόπο να χάσετε βάρος, το τζόκινγκ είναι μία από τις καλύτερες διαθέσιμες επιλογές.

Βίντεο της ημέρας

Μάζα σώματος

Κατά τον υπολογισμό της ποσότητας θερμίδων που χάσατε για οποιαδήποτε δραστηριότητα, πρέπει πάντα να λαμβάνετε υπόψη το βάρος σας. Εάν δύο άτομα έχουν το ίδιο βάρος έναρξης και ένας έχει δοθεί μια τσάντα βάρους 20 κιλών και η άλλη μια τσάντα που κρατάει βάρη συνολικού ύψους 100 κιλών, το πρώτο άτομο θα καταναλώσει πολύ λιγότερη ενέργεια.

Θερμίδες

Η ταχύτητα με την οποία τρέχετε είναι ο δεύτερος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τον υπολογισμό του αριθμού θερμίδων που καίγονται. Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ δηλώνει ότι η λειτουργία σε 5,2 μίλι / ώρα ή 11,5 μίλια, βάρους 155 κιλών, θα κάψει 670 θερμίδες σε μία ώρα.

Θέματα

Το Jogging είναι μια δραστηριότητα με μεγάλη επίπτωση που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε άτομα που είχαν κοινά προβλήματα στο παρελθόν. Πάντα κάνετε μια αποτελεσματική ρουτίνα τεντώματος πριν και μετά το τζόκινγκ για μια ώρα. Αυτό θα μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες τραυματισμού. Αν είχατε προβλήματα με τον πόνο στις αρθρώσεις πριν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αναλάβετε τη συγκεκριμένη δραστηριότητα. Η κολύμβηση μπορεί να σας ταιριάζει καλύτερα λόγω του χαμηλού αντικτύπου χαρακτήρα της.