Οι θερμίδες που έχουν καεί σε μια προπόνηση TreadClimber

Η αφιέρωση τουλάχιστον 150 λεπτών την εβδομάδα στην αερόβια άσκηση είναι ένας απλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας. Σε αυτή τη μορφή δραστηριότητας, θα ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα και θα κάψετε θερμίδες (και, ως εκ τούτου, θα κάψετε το σωματικό λίπος). Παρόλο που πολλοί τύποι εξοπλισμού άσκησης ευνοούν την αερόβια άσκηση, το Bowflex TreadClimber - μέρος treadmill, μέρος μηχανή αναρρίχησης - παρέχει μια προκλητική προπόνηση που καίει θερμίδες γρήγορα. Πάντοτε συμβουλευτείτε έναν γιατρό, πριν ξεκινήσετε αυτό το πρόγραμμα ή κάποιο νέο πρόγραμμα άσκησης.

Μια γρήγορη καύση σε σύντομο χρονικό διάστημα

Δεδομένα από μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο Adelphi στη Νέα Υόρκη δείχνουν ότι η χρήση ενός TreadClimber παρέχει μια αποτελεσματική άσκηση καύσης θερμίδων. Τα δεδομένα σημειώνουν ότι ένα άτομο που ζυγίζει 180 κιλά και χρησιμοποιεί το TreadClimber για 30 λεπτά σε 3 mph καίει κατά μέσο όρο 348 θερμίδες. Είναι δυνατό να αυξηθεί ο ρυθμός με τον οποίο η προπόνηση καίει θερμίδες αυξάνοντας την αντίσταση του μηχανήματος.

Μια ταχύτερη καύση από άλλες μηχανές

Η μελέτη του Πανεπιστημίου Adelphi αναφέρει ότι η χρήση του TreadClimber παρέχει ταχύτερη καύση θερμίδων από ό, τι παρόμοια workouts σε διάφορες άλλες μηχανές άσκησης. Κατά τη διάρκεια μιας άσκησης 30 λεπτών, ένας άνθρωπος των 180 λιβρών καίει 260 θερμίδες πεταλιάζοντας ένα σταθερό ποδήλατο με μεσαίο ρυθμό, 259 θερμίδες χρησιμοποιώντας ένα βηματικό σκαλοπάτι σε μεσαίο ρυθμό και 135 θερμίδες περπατώντας σε ένα διάδρομο στα 3 μίλια / ώρα.