Θερμίδες καίγονται από την κολύμβηση 1, 000 μέτρα

Η κολύμβηση ωφελεί την υγεία σας σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής σας. Οι έντονες προπονήσεις καίουν θερμίδες και βελτιώνουν την καρδιαγγειακή ικανότητα χωρίς τους τραυματισμούς που συχνά σχετίζονται με άσκηση υψηλής επίπτωσης, όπως το τρέξιμο. Οι κολυμβητικές εκδρομές σε μια πισίνα σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε πόσο μακριά και πόσο γρήγορα κολυμπάτε.

Βίντεο της Ημέρας

Μεταβολισμός

Μεταβολίζετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε στην ενέργεια και οι θερμίδες είναι μια μέτρηση αυτής της ενέργειας. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, πρέπει να κάψετε 3, 500 θερμίδες για να χάσετε 1 κιλά επιπλέον σωματικού βάρους.

Θερμίδες ανά ώρα

Ο αριθμός των θερμίδων που κάψατε σε μια ώρα εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος και την ένταση της άσκησης. Η κολύμβηση στροφές αργά για μια ώρα καίει 510 θερμίδες εάν ζυγίζετε 154 λίβρες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Απόσταση

Ένας μέσος όρος κολυμβητής που ασκεί σε μέτριο ρυθμό ολοκληρώνει τα 100 μέτρα σε περίπου 2 λεπτά, οπότε η κολύμβηση 1, 000 μέτρων θα σας έδινε περίπου 2 Χ 10 ή 20 λεπτά εάν διατηρήσατε αυτή την ταχύτητα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο ρυθμός σας επιβραδύνεται συνήθως σε απόσταση 1.000 μέτρων, θα χρειαστείτε περίπου 30 λεπτά για να ολοκληρώσετε ολόκληρη την απόσταση. Θα κάψετε περίπου 250 θερμίδες κολύμπι 1, 000 μέτρα εάν ζυγίζετε περίπου 150 κιλά., και θα κάψατε 370 θερμίδες εάν ζυγίζετε 240 κιλά.