Καυσαεμένη πυγμαχία

Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να κάψετε θερμίδες γρήγορα, ενισχύστε τους μύες σας και κάψτε λίγο ατμό στο τέλος της την ημέρα σας, η πυγμαχία μπορεί να είναι η απάντηση. Αυτή η προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε ένα κομψό σώμα και να ενισχύσετε ουσιαστικά όλους τους μυς σας, προσφέροντας ταυτόχρονα πολύτιμες δεξιότητες αυτοάμυνας. Είτε προπονούνται με μια βαριά τσάντα ή sparring στο δαχτυλίδι, έτσι μπορεί να κάψει εκατοντάδες θερμίδες.

Βίντεο της Ημέρας

Διάσπαση των Λιβρών

Ένα άτομο 155-λιβρών που ξοδεύει μια ώρα να χτυπήσει τη βαριά σακούλα καίει περίπου 422 θερμίδες, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Οικογένειας του Ουισκόνσιν Υπηρεσίες. Το ίδιο άτομο καίει περίπου 633 θερμίδες ανά 60 λεπτά πυγμαχίας στο δαχτυλίδι. Ακόμα κι αν δεν χτυπάτε τη βαριά τσάντα ή το φιλικό αγώνα, άλλα στοιχεία μιας προπόνησης πυγμαχίας - συμπεριλαμβανομένου του σχοινιού άλματος, της καλής τέχνης μέχρι και του σκιώδη πυγμαχίας - ανυψώνουν τον ρυθμό της καρδιάς σας και σας βοηθούν να κάψετε θερμίδες γρήγορα. Οι δημοσιεύσεις για την υγεία του Χάρβαρντ αναφέρουν ότι ο εγκιβωτισμός καίει θερμίδες με ελαφρώς χαμηλότερο ρυθμό από τις πολεμικές τέχνες.