Καφεΐνη & θερμίδες σε καφέ 12 ουγκιών με ζάχαρη & κρέμα

Ο καφές είναι ένα αγαπημένο pick-me-up για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, εάν είστε διαβητικοί ή βλέπετε το βάρος σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόση ποσότητα καφεΐνης και θερμίδων παίρνετε σε αυτόν τον καφέ με ζάχαρη και κρέμα 12 καρατίων.

Βίντεο της ημέρας

Καφές

Σύμφωνα με την εθνική βάση δεδομένων για τα θρεπτικά συστατικά του USDA, ένα φλυτζάνι καφέ με 12 ουγκιά έχει 4 θερμίδες. Μια αναφορά από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα αναφέρει ότι ένα φλυτζάνι 8 ουγγιών γενικού παρασκευασμένου καφέ έχει 80 έως 135 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης.

Επιλογές ζάχαρης

Εάν επιλέξετε να προσθέσετε πραγματική κοκκοποιημένη ζάχαρη στον καφέ σας, το USDA αναφέρει ότι ένα κουταλάκι ζάχαρης έχει 16 θερμίδες. Εάν προτιμάτε να προσθέσετε ένα υποκατάστατο ζάχαρης όπως το Splenda, το MedlinePlus. com επιβεβαιώνει ότι αυτό δεν προσθέτει θερμίδες στον καφέ σας.

Επιλογές κρέμας

Όταν προσθέτετε μισό και μισό στον καφέ σας ως κρέμα, προσθέτετε 20 θερμίδες για κάθε κουταλιά της σούπας. Εάν επιλέξετε ελαφριά κρέμα αντ 'αυτού, προσθέτετε 29 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας. Επιλέγοντας αρωματισμένα κρέμες θα προσθέσετε επιπλέον λίπος και ζάχαρη θερμίδες.