Λάχανο Detox Detox

Αν και μπορεί να αισθανθείτε τον πειρασμό να δοκιμάσετε τη λαϊκή διατροφή μανίας γνωστή ως διατροφή αποξείδωσης λάχανων, πολλοί ιατροί λένε ότι αυτό το ακραίο σχήμα δεν θα προσφέρει μακροπρόθεσμα οφέλη "Οι άνθρωποι θα χάσουν βάρος βραχυπρόθεσμα, αλλά κανείς δεν μπορεί να κολλήσει με αυτό", λέει ο John Foreyt, Ph. D., ειδικός απώλειας βάρους στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον, στην ιστοσελίδα Health. com.

Βίντεο της Ημέρας

Χαρακτηριστικά

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της δίαιτας αποξείδωσης σούπας λάχανου, αν και το βασικό σχήμα για τις περισσότερες εκδόσεις αυτής της δίαιτας περιστρέφεται γύρω από το πόσιμο μερικά φλιτζάνια μείγμα σούπας λάχανου κάθε μέρα για επτά ημέρες. Στις «ελεύθερες μέρες» οι διαιτοί μπορούν επίσης να τρώνε μικρές ποσότητες άλλων τροφίμων, κυρίως φρούτων και λαχανικών. Διάφορες δημοσιεύσεις που προωθούν τη διατροφή απολέπισης σούπας από λαχανικά ισχυρίζονται ότι ένα άτομο μπορεί να χάσει μέχρι 10 έως 15 λίρες σε μια εβδομάδα ακολουθώντας το σχέδιο διατροφής, σημειώνει το Πανεπιστήμιο της Φλώριδας News.

Θερμίδες

Κάθε φλιτζάνι σούπα λάχανο περιέχει μόνο περίπου 66 θερμίδες, σύμφωνα με την Υγεία. com. Την πρώτη μέρα της διατροφής, ένα άτομο μπορεί να καταναλώνει μόλις 860 θερμίδες που τρώει κυρίως σούπα, φρούτα και ένα ποτήρι γάλα. Ακόμη και όταν η διατροφή εξελίσσεται για να περιλαμβάνει τμήματα ψαριών ή κοτόπουλου, οι δίαιτες εξακολουθούν να καταναλώνουν λίγο πάνω από 1.000 θερμίδες ημερησίως, πολύ μικρότερες από τις προτεινόμενες 2.000 θερμίδες την ημέρα για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι διαιτολόγοι μπορεί να πέσουν κάτω από 800 θερμίδες την ημέρα σε αυτή τη δίαιτα που περιορίζει τις θερμίδες.

Αποτοξίνωση

Οι δίαιτες Detox, όπως η διατροφή με τη σούπα λάχανου, ισχυρίζονται ότι βοηθούν το σώμα σας να ξεπλύνετε τις τοξίνες, αν και κάποιοι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου επικρίνουν τη σημασία της αποτοξίνωσης. Σύμφωνα με τον γαστρεντερολόγο Nasir Moloo του Sacramento, ο καπιταλιστικός ιατρικός όμιλος καπιταλιστών γαστρεντερολογίας της Καλιφόρνια, τα νεφρά των πιο υγιή ανθρώπων, το συκώτι, οι πνεύμονες και το δέρμα παρέχουν ήδη πολλά αποτοξίνωση "Το σώμα σας κάνει τέλεια καλή δουλειά να ξεφορτωθεί τις τοξίνες από μόνος του" Moloo στο MSNBC. "Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι αυτοί οι τύποι δίαιτας είναι απαραίτητοι ή χρήσιμοι."

Προειδοποίηση

Η Elaine Turner, επιστήμονας στο Ινστιτούτο Τροφίμων και Γεωργικών Επιστημών του Πανεπιστημίου της Φλώριδας, προειδοποιεί ότι η δίαιτα επιδεινώστε τις συνθήκες υγείας σε μερικούς ανθρώπους, όπως σε άτομα με διαβήτη. "Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δίαιτα και αυτό συμβαίνει διπλά εδώ», λέει ο Turner. Η δίαιτα νηστείας και συντριβής στερεί επίσης το σώμα σας από πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και, μακροπρόθεσμα, αυτοί οι τύποι δίαιτας μπορεί να αποδυναμώσουν την καρδιά σας. Οι βραχυπρόθεσμες παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα.

Προτάσεις

Επειδή τόσοι πάσχοντες επιστρέφουν τελικά το βάρος του νερού που χάθηκε κατά τη διάρκεια της διατροφής με τη σούπα λάχανου, όσοι αναζητούν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα θα πρέπει να εξετάσουν μια υγιέστερη προσέγγιση στην απώλεια βάρους.Ο σύμβουλος διατροφής Susan Moores, εκπρόσωπος Αμερικανικής Διαιτητικής Ένωσης, προτείνει στο MSNBC. com ότι μειώνετε την ποσότητα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στη διατροφή σας και ακολουθείτε ένα ισορροπημένο σχέδιο γεύματος που περιλαμβάνει πολλά λαχανικά και φρούτα.