Ποδήλατο Ρύθμιση Καθίσματος & Κρότωνα Πόνος

Η ρουτίνα σας δεν πρέπει να τιμωρεί τους ευαίσθητους ιστούς ανάμεσα στα πόδια σας. Η πονόλαιμος είναι μια σοβαρή ένδειξη ενός κακώς προσαρμοσμένου καθίσματος και πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως για να αποφευχθεί η μόνιμη βλάβη. Επιλέγοντας το σωστό κάθισμα και τοποθετώντας το σωστά για τις αναλογίες σας και το στυλ οδήγησης μπορεί να σας βοηθήσει να πετάξετε μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς να διακινδυνεύσετε κάποιο τραυματισμό.

Βίντεο της Ημέρας

Το κάθισμα που κάνατε

Ο τύπος καθίσματος που επιλέγετε εξαρτάται από το στυλ ποδηλάτου και τις αναλογίες του σώματός σας. Πρώτα απ 'όλα, ένα καλό κάθισμα υποστηρίζει το βάρος σας ανακατανέμοντάς το στα οστά σας, τις οσφυϊκές προεξοχές της λεκάνης που βρίσκονται σε κάθε γλουτό. Μπορείτε να βρείτε τα οστά σας καθισμένοι σε μια επίπεδη, σκληρή επιφάνεια και να αισθάνεστε για τα πιο σταθερά σημεία επαφής. Οποιοδήποτε κάθισμα επιλέγετε δεν πρέπει να έχει πάρα πολύ παραπετάσματα, καθώς το επιπλέον μαξιλάρι μπορεί να αναδιανείμει το βάρος σας στις περιοχές μεταξύ των ποδιών σας, όπου ευαίσθητοι ιστοί μπορεί να καταστραφούν σε μεγαλύτερες βόλτες.

Ρύθμιση του ύψους σας

Το ύψος του καθίσματος σας είναι μια κρίσιμη ρύθμιση για την εξάλειψη του πόνου του καβάλου. Με το ποδήλατο να κλίνει σε έναν τοίχο, τοποθετήστε το ποδήλατό σας και σηκώστε ή κατεβάστε το κάθισμα μέχρι το γόνατό σας να κάμπτεται ελαφρώς στο κάτω μέρος της διαδρομής σας. Αν πρέπει να σκαρφαλώνετε στα χέρια σας για να φτάσετε στα πεντάλ, το κάθισμα σας είναι πολύ ψηλό και θα δημιουργήσετε περισσότερους πόνους και φτέρνες στη βουβωνική σας περιοχή.

Διαφορετικά καθίσματα για διαφορετικούς ποδηλάτες

Διαφορετικά στυλ ιππασίας θέτουν διαφορετικές ποσότητες βάρους στα οστά σας ανάλογα με τις απαιτήσεις της δραστηριότητας. Ένας ποδηλάτης ποδηλάτης θέλει συνήθως ένα στενό κάθισμα που δεν θα φλερτάρει κατά τη διάρκεια σπριντ υψηλής έντασης. Θα πάρετε περισσότερο βάρος στα χέρια και τα πόδια σας, και δεν θα χρειαστεί πολλή padding. Ένας απλός αναβάτης ή επιβάτης θα πρέπει να ψάξει για ένα γεμισμένο και άνετο κάθισμα αφού θα έχετε λιγότερο βάρος στα χέρια και στα πόδια σας και περισσότερο στο πίσω μέρος σας.