Τα καλύτερα DVD γιόγκα για την απώλεια βάρους

Η γιόγκα δίνει έμφαση στην ευαισθητοποίηση του νου και του σώματος μέσω σωματικών στάσεων, αναπνευστικών ασκήσεων και πνευματικών πρακτικών. Η απώλεια βάρους με τη γιόγκα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το είδος των τάξεων που παίρνετε και από την άλλη άσκηση καρδιο που κάνετε. Το Fox News αναφέρει ότι μπορείτε να κάψετε περίπου 161 θερμίδες ανά ώρα σε μια ήπια τάξη Hatha yoga έναντι 432 θερμίδων σε μια ωριαία τάξη Power Power yoga. Για την απώλεια βάρους, εξασκηθείτε σε μια εντατική ρουτίνα γιόγκα με ένα από τα καλύτερα DVD yoga τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα και συμπληρώστε με καρδιοπάθεια όπως τρέξιμο ή ποδηλασία για ίσο χρονικό διάστημα.

Βίντεο της Ημέρας

Κατασκευάστε Μύες με Γιόγκα

Ψάξτε για DVD yoga που χτίζουν μυς και εστιάζουν στη δύναμη του πυρήνα για μια άψογη διάπλαση "Yogaworks for Everybody - Fit Abs" στο καρδιο για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό και να κάψετε θερμίδες για απώλεια βάρους. Το 40λεπτο DVD περιλαμβάνει ροές, θέσεις ενίσχυσης του βραχίονα και ένα 10λεπτο κοιλιακό τμήμα μπόνους εάν έχετε επιπλέον χρόνο για έναν άλλο γύρο εργασιών πυρήνα. Η οικοδόμηση των μυών δεν θα σας δώσει μόνο μια γλυπτική σωματική διάπλαση, αλλά και ο μυς έχει υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό από το λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας. σειρά backbends, περιστροφές και στάση θέτει.

Focus on Flow

Η Vinyasa είναι ένας τύπος γιόγκα που ενσωματώνει πολλές ροές, δηλαδή μετακινώντας από τη μία στάση στην επόμενη δυναμικά αντί να κρατάει μια σειρά στατικών στάσεων. Η συνεχής κίνηση διατηρεί το ρυθμό της καρδιάς σας αυξημένο για να κάψετε θερμίδες για απώλεια βάρους. Προκληθείτε στον εαυτό σας με τη σύσταση του περιοδικού "More" του περιοδικού "Shiva Rea's Yogini Vinyasa Flow for Women". Η 75λεπτη ρουτίνα επικεντρώνεται επίσης στην αγάπη του σώματός σας, που μπορεί να ενθαρρύνει την ηρεμία και την ευαισθητοποίηση, βοηθώντας σας να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Τα DVD Yoga συνιστούν επίσης τα "Θεμέλια της δύναμης Vinyasa Yoga της Βαρώνης Βαπτιστή" για να αποτρέψουν την πλήξη και να φέρουν κάποια ψυχή στην πρακτική σας.

Μια προσέγγιση γυμναστικής-κατάρτισης

Ο γνωστός προπονητής Jillian Michaels από την τηλεοπτική εκπομπή "The Biggest Loser" είναι γνωστός για τις σκληρές στρατηγικές απώλειας βάρους. Το γιόγκα DVD της, "Jillian Michaels Yoga Meltdown", δεν αποτελεί εξαίρεση από τη συνηθισμένη εντατική στρατηγική της, καθώς σας φέρνει μέσα από δύο ιδρωμένες ρουτίνες 30 λεπτών γιόγκα που θα ενισχύσουν την θερμιδική κάψιμο ενώ χτίζουν μυς. Το DVD προσφέρει δύο παραλλαγές ρουτίνας που είναι κατάλληλες για όσους μόλις ξεκινούν καθώς και πιο έμπειρους επαγγελματίες. Άλλα προγράμματα καύσης λίπους που συνιστώνται από τα Yoga DVD που έχουν γυμναστήριο-άκρη κατάρτισης περιλαμβάνουν "P90X Yoga X" και "Yoga Burn" με Rodney Yee.

Προσθέστε διαλείμματα

Η ενδιάμεση εκπαίδευση σας έχει εναλλάξει πιο δύσκολες περιόδους άσκησης με ελαφρύτερες περιόδους ανάκαμψης.Αναπτύσσει το μεταβολισμό για να αυξήσει το κάψιμο λίπους και μπορεί επίσης να επεκτείνει το χρόνο που εργάζεστε σε ένα σκληρό επίπεδο προσπάθειας. Το Yogaworks "Body Slim" ενσωματώνει μια προπόνηση γιόγκα που θα αφήνει τους μύες σας να τρέμουν. Οι τροποποιήσεις προσφέρονται για όλες τις στάσεις, οπότε μην σκοντάφτετε προτού καν προσπαθήσετε να το δοκιμάσετε. Άλλα DVD που θα κρατήσουν το ρυθμό της καρδιάς σας περιλαμβάνουν το "The Biggest Loser: The Workout: Απώλεια βάρους Γιόγκα", μια ρουτίνα που ποικίλλει μεταξύ της εργασίας ab, των ισορροπιών χεριών και των κινήσεων των γόνατων.