Ο καλύτερος χρόνος για να πάρετε συμπληρώματα ίνας

Αν ανήκετε στην πλειοψηφία του πληθυσμού του Ηνωμένου Βασιλείου που δεν έχει αρκετές ίνες, είναι εύκολο να διορθωθεί αυτό το ζήτημα λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα ινών. Ενώ δεν πρέπει να βλέπετε τα συμπληρώματα ινών ως εναλλακτική λύση στις επιλογές τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα συμπληρώματα είναι γρήγορα και εύκολα να καταναλωθούν σε χάπι ή σε μορφή σκόνης για να σας βοηθήσουν να προσθέσετε περισσότερες ίνες στη διατροφή σας. Πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα ινών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Βίντεο της Ημέρας

Προσαρμόστε τις ίνες στο χρονοδιάγραμμά σας

Η συγκεκριμένη ώρα που παίρνετε το συμπλήρωμα ινών σας είναι θέμα της προτίμησής σας. Το βασικό σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι να πίνετε τουλάχιστον 8 ουγγιές νερού όταν πάρετε το συμπλήρωμα. Για το λόγο αυτό, ίσως να μην επιθυμείτε να τραβήξετε την ίνα αμέσως πριν από το κρεβάτι. Πίνετε 6 έως 8 ουγγιές νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Εάν παίρνετε φάρμακα, το κάνετε τουλάχιστον μία ώρα πριν πάρετε την ίνα ή μεταξύ δύο και τεσσάρων ωρών μετά τη λήψη της ίνας. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να πάρετε το συμπλήρωμα ινών σας με πλήρη ή άδειο στομάχι, ημέρα ή νύχτα.