Τα καλύτερα συμπληρώματα για ένα σπασμένο σύνδεσμο

Η φλεγμονή και ο πόνος που προκαλείται από ένα σχισμένο σύνδεσμο συνήθως προκαλούν επίσκεψη στο γιατρό, αλλά εάν δεν έχουν συμβουλευτεί έναν ιατρικό επαγγελματία, δεν βασίζονται αποκλειστικά σε συμπληρώματα για να θεραπεύσουν έναν σχισμένο σύνδεσμο. Τα συμπληρώματα παρέχουν θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν και επιταχύνουν την ανάρρωση, αλλά οι σχισμένοι σύνδεσμοι χρειάζονται ιατρική θεραπεία για να εξασφαλίσουν βέλτιστη επούλωση. Συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό ειδικό για να βεβαιωθείτε ότι ο τραυματισμός σας έχει διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί σωστά.

Βίντεο της Ημέρας

Συμπυκνώματα, Θεραπεία και Συμπληρώματα

Τα ζελέ είναι ζώνες σκληρού, ελαστικού συνδετικού ιστού που βρίσκονται σε κάθε άρθρωση. Συνδέουν τα οστά σε κάθε πλευρά της άρθρωσης, σταθεροποιούν την άρθρωση και περιορίζουν την κίνηση. Μετά από τραυματισμό ενός συνδέσμου, το πρώτο στάδιο επούλωσης είναι φλεγμονή, η οποία διαρκεί περίπου επτά ημέρες, αναφέρει ο OrthoBullets.

Περίπου το 75% ενός συνδέσμου αποτελείται από κολλαγόνο, έτσι η επούλωση εξαρτάται από την παραγωγή κολλαγόνου. Η νέα σύνθεση κολλαγόνου ξεκινά μετά την πτώση της φλεγμονής και διαρκεί περίπου 21 ημέρες. Μπορείτε να υποστηρίξετε την αποκατάσταση ενός σχισμένου συνδέσμου καταναλώνοντας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την αποκατάσταση του κολλαγόνου.

Το καλύτερο συμπλήρωμα μπορεί να είναι ένα που περιέχει μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών που στοχεύουν στην αποκατάσταση των συνδέσμων. Αλλά αν πάρετε τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής σας, το καλύτερο συμπλήρωμα για εσάς είναι αυτό που παρέχει τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά της δίαιτας σας.

Η βιταμίνη C παράγει κολλαγόνο

Η βιταμίνη C είναι ένα από τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή κολλαγόνου. Στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο επειδή πρέπει να υπάρχει για να χτίσει τους δεσμούς μεταξύ των κλώνων ινών κολλαγόνου. Αυτό το στάδιο που εξαρτάται από τη βιταμίνη C είναι υπεύθυνο για τη δύναμη του κολλαγόνου, πράγμα που σημαίνει ότι η έλλειψη βιταμίνης C έχει ως αποτέλεσμα μη φυσιολογική επούλωση και ασθενέστερο σύνδεσμο.

Η βιταμίνη C ενισχύει επίσης τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων κατά τη φάση της φλεγμονής. Αυτά τα κύτταρα καταστρέφουν τα βακτήρια και βοηθούν στην ενεργοποίηση άλλων ανοσοκυττάρων όπως αντισώματα.

Υποστήριξη θρεπτικών ουσιών

Η βιταμίνη Α διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και μπορεί να την βοηθήσει να αποκατασταθεί πιο γρήγορα, αναφέρει την ακρίβεια της διατροφής. Ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλουν στη σύνθεση κολλαγόνου. Το ιχνοστοιχείο ορυκτού χαλκού συνεργάζεται με τη βιταμίνη C για να παράγει ελαστίνη, το οποίο δίνει στους συνδέσμους τη δυνατότητα να τεντώνουν.

Το σώμα σας χρειάζεται επίσης τακτική παροχή αμινοξέων, επειδή το κολλαγόνο είναι πρωτεΐνη. Ενώ το κολλαγόνο αποτελείται κυρίως από τρία αμινοξέα - γλυκίνη, προλίνη και υδροξυπρολίνη - αρκετοί άλλοι μπορεί να ενισχύσουν την επούλωση, συμπεριλαμβανομένης της αργινίνης, της ορνιθίνης και της γλουταμίνης.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν θα χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών και να καθορίσετε εάν τα συμπληρώματα αμινοξέων είναι απαραίτητα για την κατάστασή σας. Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια και άλλα φασόλια θα παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Σημείωση σχετικά με τη γλυκοζαμίνη

Ορισμένα συμπληρώματα που επιδιώκουν την αποκατάσταση συνδέσμων περιέχουν θειική γλυκοζαμίνη. Η γλυκοζαμίνη είναι φυσικά φτιαγμένη στο σώμα, όπου άμεσα ή έμμεσα βοηθά στην κατασκευή τένοντων, συνδέσμων, χόνδρων και οστών. Παρέχει επίσης ένα παχύ ρευστό που λιπαίνει τις αρθρώσεις.

Η γλυκοζαμίνη βοηθά στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από την οστεοαρθρίτιδα και, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να επιβραδύνει τον κοινό εκφυλισμό, αναφέρει το MedlinePlus. Ωστόσο, μπορεί να μην έχει μεγάλη επίδραση στις πρώτες σημαντικές εβδομάδες θεραπείας ενός σχισμένου συνδέσμου επειδή διαρκεί ένα μήνα ή περισσότερο προτού να δείτε οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων γλυκοζαμίνης, σύμφωνα με το Precision Nutrition.

Μετά την επιδιόρθωση ενός σχισμένου πρόσθιου σταυροειδούς συνδέσμου, οι ερευνητές δεν βρήκαν καμία διαφορά στην αποκατάσταση εάν οι αθλητές έλαβαν θειική γλυκοζαμίνη ή όχι, σύμφωνα με την έκθεση του 2015 στην έρευνα στην αθλητική ιατρική.