Τα οφέλη από τη χρήση μίνι τραμπολίνο

Εάν είστε πεπεισμένοι ότι η άσκηση είναι μια αγγαρεία, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μίνι τραμπολίνο για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε σε φόρμα. Ενώ μπορείτε να σκεφτείτε τα τραμπολίσια ως παιχνίδι παιδιού, το trampolining έφτασε ακόμα και στους Ολυμπιακούς Αγώνες και έκανε το ντεμπούτο του ως αγωνιστικό άθλημα στο Σίδνεϊ το 2000. Το μίνι τραμπολίνο και οι σχετικές ασκήσεις διαφέρουν από τα μεγαλύτερα τραμπολίνα που χρησιμοποιούνται σε τους Ολυμπιακούς αγώνες, αλλά μπορεί ακόμα να είναι ένα χρήσιμο μέρος της ρουτίνας άσκησης.

Βίντεο της Ημέρας

Αγορά

Τα μίνι τραμπολίνα χρησιμοποιούνται τόσο για μαθήματα προπόνησης όσο και για προπονήσεις στο σπίτι, ανάλογα με τις προτιμήσεις. Μπορεί να αξίζει να πάρετε μια τάξη ακόμα και αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε το τραμπολίνο στο σπίτι. Εκεί μπορείτε να μάθετε τις σωστές ασκήσεις και κινήσεις για τον εξοπλισμό. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αναπηδήσετε με ασφάλεια και άνεση. Θα πρέπει επίσης να ερευνήσετε προσεκτικά κάθε μίνι-τραμπολίνο που σκέφτεστε να αγοράσετε. Εάν φαίνεται ότι μπορεί να διπλωθεί ή να καταρρεύσει, αποφύγετε.

Οφέλη

Το Mini-trampolining έχει πολλά οφέλη. Η τράμπολ μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία και τον συντονισμό σας. Εάν είστε μουσικοί, θα πρέπει να απολαύσετε τις ρυθμικές κινήσεις που απαιτούνται για την αποτελεσματική άσκηση. Το τραμπολίνο έχει χαμηλή επίδραση, αλλά παρέχει μια καλή καρδιαγγειακή προπόνηση, καθώς η αναπηδώντας δράση επιταχύνει τον παλμό σας και λειτουργεί μερικές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Η καρδιά και το αναπνευστικό σύστημα σας δουλεύουν πιο σκληρά, ακόμα κι αν είστε μόνο αναπηδώντας σε ένα μίνι τραμπολίνο, καθώς και τα δύο όργανα αναγκάζονται να πολεμήσουν ενάντια στη βαρυτική έλξη της γης. Το τραμπολίνο μπορεί να ενισχύσει τις κινητικές σας ικανότητες και μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της πυκνότητας των οστών, σύμφωνα με το Brentwood Trampoline Club. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Αεροπορία, Διάστημα και Περιβαλλοντική Άσκηση» τον Ιανουάριο του 2006 διαπίστωσε επίσης ότι η άσκηση τραμπολίνο ήταν μια αξιόλογη εναλλακτική λύση για την κατάρτιση δύναμης για να βοηθήσει στη μείωση του στελέχους του τραχήλου και των τραυματισμών σε πιλότους.

Εξέταση

Πριν εξετάσετε την αγορά ενός τραμπολίνα, πρέπει να ενημερώσετε ότι η ασφαλιστική σας εταιρεία μπορεί να χρειαστεί να ενημερωθεί. Το σπίτι σας μπορεί να μην καλύπτεται εάν έχετε τραμπολίνο ή ενδέχεται να σας αποκλείσει να ζητήσετε τυχόν τραυματισμούς που προκαλούνται από το τραμπολίνο. Τηλεφωνήστε στον ασφαλιστικό σας πράκτορα και κάντε διπλό έλεγχο - η πολιτική σας μπορεί να ακυρωθεί ή μπορεί να σας απαγορευτεί η κάλυψη για να μην δηλώσετε ότι κατέχετε ένα μίνι τραμπολίνο.

Θεραπεία και αποκατάσταση

Η μίνι trampolining μπορεί να βοηθήσει στην υποβοήθηση της επούλωσης, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "The Journals of Gerontology Series Β: Ψυχολογικές Επιστήμες και Κοινωνικές Επιστήμες" τον Μάρτιο του 2009. Θύματα εγκεφαλικών επεισοδίων και ηλικιωμένοι οι άνθρωποι θα μπορούσαν ιδιαίτερα να επωφεληθούν από το μίνι τραμπολίνο καθώς οι ερευνητές βρήκαν ότι βελτιώθηκαν η στάση και το βάδισμα, βοήθησαν την ισορροπία και βοήθησαν στην αύξηση της συνειδητοποίησης θέσης στον αστράγαλο.

Προειδοποίηση

Σύμφωνα με τα Safe Kids Kansas και την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, πάνω από το 90% των τραμπολλικών τραυματισμών συμβαίνουν σε τραμπολίνο στο σπίτι. Οι συνήθεις τραυματισμοί περιλαμβάνουν μυϊκούς τραυματισμούς και θραύσεις των οστών, αλλά και σοβαρότεροι τραυματισμοί παρατηρούνται επίσης στα παιδιά. Οι τραυματισμοί της κεφαλής, του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης είναι συνηθισμένοι. Εάν υπάρχουν μικρά παιδιά στο σπίτι σας, καλό είναι να διατηρήσετε το μίνι τραμπολίνο κλειδωμένο - αν δεν μπορείτε, ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε την επένδυση σε ένα μίνι τραμπολίνο.