Αργινίνη και τριχόπτωση

Η L-αργινίνη είναι ένα ημι-απαραίτητο αμινοξύ, που σημαίνει ότι το σώμα κανονικά παράγει αρκετά από μόνο του. Τα άτομα με ορισμένες συνθήκες υγείας, ωστόσο, μπορούν να επωφεληθούν από τα συμπληρώματα αργινίνης, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Αυτό το μπλοκ πρωτεϊνών έχει σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Λόγω μιας συγκεκριμένης ιδιότητας της αργινίνης, ορισμένοι κατασκευαστές κρεμών που περιέχουν αυτό το αμινοξύ προωθούν το προϊόν τους ως χρήσιμο για την απώλεια μαλλιών. Έλλειψη έρευνας για το σκοπό αυτό, όπως σημειώνει ο Δρ Ray Sahelian, ο οποίος ειδικεύεται σε φυσικά συμπληρώματα.

Βίντεο της ημέρας

Λειτουργία

Η L-αργινίνη μετατρέπεται σε νιτρικό οξείδιο και προκαλεί χαλάρωση αγγείων, γνωστή ως αγγειοδιαστολή. Η αργινίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία καταστάσεων που επωφελούνται από αγγειοδιαστολή, όπως στηθάγχη, αθηροσκλήρωση, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, ασθένεια στεφανιαίας αρτηρίας, διαλείπουσα χωλότητα και περιφερική αγγειακή νόσο, αγγειακοί πονοκέφαλοι που ονομάζονται από οίδημα των αιμοφόρων αγγείων και στυτική δυσλειτουργία, σημειώνει το MayoClinic. com. Η αργινίνη βοηθά στην αλλαγή της αμμωνίας στο σώμα σε ουρία, ώστε να μπορεί να εξαλειφθεί ως απόβλητο. Αυτό το αμινοξύ επίσης απαιτείται για την παραγωγή κρεατίνης, μιας ουσίας ευεργετικής για τους μυς. Επειδή διεγείρει την παραγωγή πρωτεϊνών, η αργινίνη μπορεί να είναι χρήσιμη στην επούλωση των τραυμάτων, στο bodybuilding, στην αυξημένη παραγωγή σπέρματος και στην πρόληψη της σπατάλης σε ασθενείς με σοβαρή ασθένεια.

Ανεπάρκεια

Τα άτομα με ορισμένες συνθήκες υγείας μπορεί να μην παράγουν αρκετή αργινίνη, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Αυτά περιλαμβάνουν άτομα με υποσιτισμό πρωτεΐνης, υψηλή παραγωγή αμμωνίας, διαταραχές σύνθεσης ουρίας, λοιμώξεις, εγκαύματα ή που έχουν υψηλή πρόσληψη της αμινοξέος λυσίνης. Σημάδια έλλειψης αργινίνης περιλαμβάνουν αργή επούλωση πληγών, δυσκοιλιότητα, εξανθήματα και απώλεια μαλλιών. Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με το εάν τα συμπληρώματα αργινίνης είναι ενδεδειγμένα.

Παρανοήσεις

Δεν έχουν δημοσιευθεί μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της κρέμας αργινίνης για θεραπεία τριχόπτωσης, σύμφωνα με τον Sahelian. Επειδή η κακή κυκλοφορία αναφέρεται συχνά ως αιτία της απώλειας τρίχας, οι άνθρωποι μπορεί να υποθέσουν ότι μια κρέμα αργινίνης θα μπορούσε να αποκαταστήσει την τριχοφυΐα βελτιώνοντας την κυκλοφορία, παρατηρεί ο Sahelian, αλλά προειδοποιεί ότι μπορεί να είναι δύσκολο να απορροφηθεί αρκετή αργινίνη για να εργαστεί για το σκοπό αυτό. Η θεωρία της μειωμένης ροής αίματος που προκαλεί την αρσενική πρότυπη φαλάκρα και της μινοξιδίλης στην αποκατάσταση της τριχοφυΐας μέσω της αυξημένης διαστολής των αιμοφόρων αγγείων είναι πολύ απλοϊκή, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Regrowth.

Πηγές

Πολλοί ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη, όπως τα φυστίκια, τα αμύγδαλα, τα καρύδια Βραζιλίας, τα κάσιους, τα καρότα, τα πεκάν και τα καρύδια, σύμφωνα με την MayoClinic. com. Άλλες καλές πηγές περιλαμβάνουν ηλιόσπορους, κριθάρι, καστανό ρύζι, φαγόπυρο, βρώμη, καλαμπόκι, καρύδα, σταφίδες, σοκολάτα, κοτόπουλο και άλλα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ως συμπλήρωμα, μια κοινή δόση είναι 2 έως 3 g τρεις φορές την ημέρα, αν και οι συμμετέχοντες σε μερικές μελέτες έχουν πάρει 16 g ημερησίως για έως και έξι μήνες, παρατηρεί η MayoClinic. com. Διάφορες μάρκες κρέμες αργινίνης είναι επίσης διαθέσιμες.