Υπάρχουν τρόφιμα που βοηθούν τον πόνο στην άρθρωση;

Ο πόνος των αρθρώσεων συνήθως συνοδεύεται από φλεγμονή. Τα φάρμακα που δεν περιέχουν φάρμακα περιέχουν αντιφλεγμονώδη και ανακουφιστικά φάρμακα. Εάν θέλετε να αποφύγετε τα φάρμακα, υπάρχουν φυσικοί τρόποι να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις σας, συμπεριλαμβανομένης μιας υγιεινής διατροφής. Ακριβώς όπως υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή και να προκαλέσουν πόνο στις αρθρώσεις, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ανακουφιστούν.

Βίντεο της Ημέρας

Πόνος στις αρθρώσεις

->

Αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά

->

Φρέσκος σολομός με βότανα Τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο και την φλεγμονή των αρθρώσεων είναι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στον σολομό, τον τόνο, τα καρύδια ή ελαιόλαδο. Άλλα τρόφιμα ευεργετικά για τον πόνο και τη φλεγμονή είναι σκούρα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και E, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν μαϊντανό, μπρόκολο, πορτοκάλια, φράουλες, παπάγια, κουνουπίδι και φρούτα. Εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν χόρτα μουστάρδας, ηλιόσπορους, αμύγδαλα και σπανάκι.

Οφέλη από τα θρεπτικά συστατικά

->

Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε

->

Ακριβώς όπως υπάρχουν τρόφιμα για να βοηθήσετε με τη φλεγμονή και τον πόνο των αρθρώσεων σας, υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε για να κρατήσετε ο πόνος και η φλεγμονή να χειροτερεύουν. Πρόβλημα τρόφιμα που σχετίζονται με φλεγμονή είναι τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα, κόκκινο κρέας, υδρογονωμένα έλαια, καλαμποκέλαιο, έλαιο κνήκου, σόδα και χυμοί φρούτων υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται είναι η εξευγενισμένη ζάχαρη, τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα προσυσκευασμένα γεύματα Επιπλέον τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή περιλαμβάνουν τα προϊόντα καλαμποκιού, γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, μαγιά, αυγά, πατάτες, ντομάτες και μελιτζάνα.

Προβληματισμοί

->

Μπουκάλι και δύο ποτήρια κόκκινου κρασιού Φωτογραφία: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images

Ορισμένες ουσίες σχηματίζονται στο σώμα και γίνονται τοξικές. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση της φλεγμονής. Αυτές οι ουσίες μπορεί να προέρχονται από το αλκοόλ, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα τσιγάρα ή από τον καθαρισμό των προϊόντων ψεκασμού που χρησιμοποιούνται γύρω από το σπίτι σας. Τα βαρέα μέταλλα όπως ο σίδηρος, ο μόλυβδος και ο υδράργυρος μπορούν να επιδεινώσουν επίσης τη φλεγμονή.