Applebees Διατροφή

Το Applebee's σερβίρει μια σειρά από ενδύματα, σούπες, σάντουιτς και σαλάτες. Η σάλτσα Caesar Salted Grilled Κοτόπουλο μπορεί να είναι μια καλή πηγή άπαχου πρωτεΐνης από την Applebee, αλλά βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τις πλήρεις πληροφορίες διατροφής πριν την παραγγελία σας, επειδή μπορεί να είναι διαφορετική από την αναμενόμενη. Οι πληροφορίες για τη διατροφή είναι για μια κανονική σαλάτα κοτόπουλου Caesar στη σχάρα με μαρούλι από μούρο, ψητό στήθος κοτόπουλου, επίδεσμο Caesar, κρουτόν και τυρί παρμεζάνας.

Νάτριο

MayoClinic. com δηλώνει ότι το νάτριο αποτελεί βασικό συστατικό της διατροφής σας επειδή ρυθμίζει την ισορροπία υγρών και οι μύες σας χρειάζονται νάτριο για να λειτουργούν σωστά. Ωστόσο, οι περισσότεροι Αμερικανοί παίρνουν περισσότερο νάτριο από ό, τι χρειάζονται, γεγονός που τους θέτει σε κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση και εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι υγιείς ενήλικες δεν πρέπει να παίρνουν περισσότερα από 2, 300 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα, ενώ τα άτομα με υπέρταση δεν πρέπει να έχουν περισσότερο από 1, 500 mg νατρίου την ημέρα. Η σαλάτα κοτόπουλου στη σχάρα από το Applebee έχει 1, 640 mg νάτριο. Αν παραλείψετε το ντύσιμο, η σαλάτα έχει 900 mg νάτριο.

Πρωτεΐνη

Οι Οδηγίες Διαιτησίας 2005 του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου σημειώνουν ότι ο συνολικός αριθμός θερμίδων που καταναλώνετε και χρησιμοποιείτε καθορίζει εάν χάνετε βάρος. Ωστόσο, η διαμονή σας στο Acceptable Macronutrient Range Range (10 έως 25 τοις εκατό των συνολικών σας θερμίδων από πρωτεΐνες) μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τις θερμίδες σας και να χάσετε βάρος. Για κάποιον σε διατροφή 2 000 θερμίδων, αυτό θα σήμαινε κατανάλωση 50 έως 125 g πρωτεΐνης την ημέρα. Η σαλάτα κοτόπουλου με ψητά κοτόπουλα από το Applebee έχει 54 g πρωτεΐνης.

Fiber

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετές ίνες από τη διατροφή σας, ενδέχεται να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για δυσκοιλιότητα και καρδιακές παθήσεις. MayoClinic. com επίσης δηλώνει ότι οι διαιτητικές ίνες μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Πηγές ίνας είναι φυτικές τροφές όπως πολλά είδη φρούτων, όσπρια όπως φασόλια και μπιζέλια, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά. Η σάλτσα Caesar Salad Grilled Κοτόπουλο της Applebee έχει 7 γρ. Διαιτητικής ίνας, ή περίπου 28 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας για κάποιον που έχει δίαιτα 2 000 θερμίδων.

Εναλλακτική

Εάν ανησυχείτε για τις θερμίδες σας, η Applebee συνιστά την επιλογή ενός αντικειμένου από το μενού Απίστευτα Μεγάλη Γεύση και κάτω από 550 θερμίδες.Μπορείτε να πάρετε μια παρόμοια ποσότητα πρωτεϊνών και ινών από την Ασιατική Crunch Salad από τη Σαλάτα Κοτόπουλου στη σχάρα, αλλά η Ασιατική Crunch Salad έχει μόνο 490 θερμίδες και 9 γραμμάρια λίπους με 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους. Προσέξτε εάν παρακολουθείτε την πρόσληψη νατρίου σας, δεδομένου ότι η Ασιατική Crunch Salad έχει 3, 170 mg νάτριο, ή σχεδόν διπλάσια ποσότητα νατρίου με τη Σαλάτα Κοτόπουλου στη σχάρα.