Των τροφίμων με χαμηλή χοληστερόλη του Applebee

Όταν προσπαθείτε να φάτε πιο υγιεινά επειδή έχετε υψηλή χοληστερόλη, ίσως να νομίζετε ότι δεν πρόκειται ποτέ να να μπορείτε να φάτε ξανά σε ένα εστιατόριο. Αλλά κάποια εστιατόρια αλυσίδας καταλαβαίνουν ότι θέλετε να τρώτε καλύτερα και να προσφέρετε υγιεινότερες επιλογές. Όσο προχωράτε, μπορείτε να απολαύσετε ένα γευστικό και υγιεινό γεύμα στο Applebee's.

Βίντεο της Ημέρας

Οι πληροφορίες για την διατροφή του Applebee δεν περιλαμβάνουν χοληστερόλη

Η χοληστερόλη στα τρόφιμα δεν επηρεάζει τόσο πολύ τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα σας, όπως τα κορεσμένα λιπαρά, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές για τους Αμερικανούς για το 2010. Για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας, οι κατευθυντήριες οδηγίες σας προτείνουν να περιορίσετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών σε λιγότερο από 10 τοις εκατό των θερμίδων σας. Σε μια διατροφή με βάρος 2 000 θερμίδων που σημαίνει όχι περισσότερο από 22 γραμμάρια κορεσμένου λίπους την ημέρα. Αναζητήστε τα στοιχεία μενού του Applebee που είναι χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά.

Κάτω από 550 μενού θερμίδων

Για τους μετρητές θερμίδων, το Applebee's προσφέρει μενού με χαμηλές θερμίδες με γεύματα που έχουν 550 θερμίδες ή λιγότερες. Όταν πρόκειται για τη χοληστερίνη σας, τα κοτόπουλα Napa και Portobellos και το Zesty Roma Κοτόπουλο και γαρίδα κάνουν τις πιο υγιεινές επιλογές. Μια μερίδα από αυτά τα γεύματα περιέχει 450 θερμίδες και 3,5 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών. Η υπογραφή Sirloin και η σκόρδο βοτανική γαρίδα είναι η επόμενη καλύτερη επιλογή σας με 490 θερμίδες και 7 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Ωστόσο, το αλεύρι φιλέτο περιέχει επίσης 1 γραμμάριο trans λίπους, το οποίο επίσης αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Το ψητό Σκόρδο σκόρδο έχει 460 θερμίδες, 8 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών και 0,5 γραμμάρια trans λίπος. Εάν επιλέξετε ένα γεύμα με trans λίπος, το κάνετε το μόνο trans λίπος που τρώτε για την ημέρα.

Βάρος Παρακολουθήσεις-Friendly Επιλογές

Ορισμένα από τα γεύματα της Applebee's Weight Watchers είναι επίσης χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά. Στην πραγματικότητα, οι Βάρη Watchers Grilled Jalepeno-Lime Shrimp είναι το χαμηλότερο κορεσμένο λίπος γεύμα στο μενού με 300 θερμίδες και 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους. Το Βρεφικό κρεμώδες κοτόπουλο Parmesan είναι η επόμενη καλύτερη επιλογή σας με 460 θερμίδες και 6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Και τέλος, οι γαρίδες Lemon Parmesan Weight Watchers κάνουν επίσης μια καλή επιλογή με 490 θερμίδες και 7 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών.

Θαλασσινά

Μερικά από τα γεύματα θαλασσινών στα Applebee's κάνουν επίσης υγιεινές επιλογές όταν ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλής χοληστερόλης. Ο πορτοκαλί τσαλακωμένος σολομός είναι ο χαμηλότερος σε κορεσμένα λιπαρά με 720 θερμίδες και 3,5 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών. Ως καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, η κατανάλωση περισσότερου σολομού μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η μαύρη Tilapia είναι επίσης μια καλή επιλογή με 410 θερμίδες και 4,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους.

Γιορτές και Σαλάτες

Το Bourbon Street κοτόπουλο και γαρίδα κάνει επίσης μια υγιεινή επιλογή.Μια μερίδα αυτού του γευστικού ενυδρείου περιέχει 610 θερμίδες και 6 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών. Μερικές από τις σαλάτες είναι επίσης φιλικές προς τη χαμηλή χοληστερόλη, αλλά μόνο εάν τους παραγγείλετε χωρίς ντύσιμο. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ξίδι και λάδι για γεύση. Οι καλές επιλογές σαλάτας περιλαμβάνουν το κανονικό μέγεθος κοτόπουλο Ceasar χωρίς σάλτσα, το οποίο έχει 370 θερμίδες και 4 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, και η Oriental Grillled Κοτόπουλο Σαλάτα χωρίς σάλτσα, η οποία έχει 600 θερμίδες και 3 γραμμάρια κορεσμένου λίπους.