Ενεργή καρδιακή συχνότητα για εφήβους

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τον έφηβο να μείνει κατάλληλος και ενεργός. Η σωστή βηματοδότηση κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να εξασφαλίσει ότι ο έφηβος σας παίρνει μια προκλητική προπόνηση χωρίς να καεί τον εαυτό του. Η παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας παρέχει ένα μέτρο για το πόσο σκληρά το σώμα της λειτουργεί. Μπορεί επίσης να προσφέρει μια ιδέα για τη γενική υγεία του εφήβου σας - ένας υψηλός καρδιακός ρυθμός όταν είναι ενεργός είναι φυσιολογικός, αλλά ένας που είναι υψηλός κατά τη διάρκεια περιόδων αδράνειας μπορεί να υποδηλώνει υπερκατανάλωση καφεΐνης ή ακόμα και παράνομης χρήσης ναρκωτικών.

Βίντεο της Ημέρας

Σημασία

Η καρδιακή συχνότητα ενός έφηβου παιδιού ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και την ηλικία της. Ο φυσιολογικός ρυθμός παλμών στην εφηβεία μπορεί να κυμαίνεται από 50 έως 60 κτύπους ανά λεπτό έως 90 έως 100. Όταν είναι ενεργός, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός για έναν έφηβο, το υψηλότερο ποσό που η καρδιά του μπορεί να κτυπήσει με ασφάλεια ανά λεπτό, είναι περίπου 200 έως 205. Μπορείτε να αποκτήσετε τον ακριβή αριθμό αφαιρώντας την ηλικία των ενηλίκων σας από 220. Στο "The Teen Health Book: Οδηγός γονέων για την εφηβική υγεία και ευημερία", ο συγγραφέας Ralph Lopez σημειώνει ένα εξαιρετικά ενεργό και ταιριαστό teen θα συνήθως έχουν χαμηλότερο ενεργό καρδιακό ρυθμό από ό, τι ένας ασυνήθιστος για άσκηση.

Παρανοήσεις

Ο χρόνιος υψηλός καρδιακός ρυθμός, ακόμη και σε περιόδους αδράνειας, δεν σημαίνει αυτόματα ότι ο έφηβος σας είναι άρρωστος ή χρησιμοποιεί παράνομα ναρκωτικά. Παρόλο που η μαριχουάνα, η κοκαΐνη και άλλα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον ρυθμό καρδιακής παλινδρόμησης του έφηβου, το άγχος και η υπερκατανάλωση της καφεΐνης μπορούν επίσης να αυξήσουν τον ρυθμό της καρδιάς σε ηρεμία σε ενεργά επίπεδα. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν παρατηρήσετε τακτικά αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ειδικά εάν συνοδεύεται από διέγερση ή ζάλη.

Πρόληψη / Λύση

Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια των συνεδριών άσκησης μπορεί να βοηθήσει τον έφηβο να διατηρήσει τον ενεργό καρδιακό ρυθμό του μέσα στη ζώνη στόχο. Παρόλο που ο έφηβός σας μπορεί να μετρήσει τον ρυθμό της καρδιάς τοποθετώντας το χέρι του πάνω στον παλμό του και μετρώντας τους ρυθμούς ανά λεπτό, ο καρδιακός έλεγχος μπορεί να προσφέρει έναν πιο ακριβή και βολικό τρόπο μέτρησης του παλμού. Δεδομένου ότι πολλοί έφηβοι, όπως η τεχνολογία, το Rhode Island Department of Health προτείνει τη χρήση ενός gadget σαν οθόνη μπορεί να ωθήσει το ενδιαφέρον για την άσκηση και τη σωματική υγεία.

Προειδοποίηση

Οι συνθήκες υγείας όπως ο υπερθυρεοειδισμός και η παροξυσμική κολπική ταχυκαρδία, μια καρδιακή κατάσταση στην οποία το επάνω μέρος της καρδιάς στέλνει γρήγορα ηλεκτρικά σήματα, μπορεί να προκαλέσει υψηλό καρδιακό ρυθμό.Αυτές οι συνθήκες απαιτούν ολοκληρωμένη ιατρική αξιολόγηση και θεραπεία για την αποφυγή περαιτέρω επιπλοκών, οπότε αναφέρετε αμέσως στον ιατρό σας τυχόν ανησυχίες σχετικά με το καρδιακό ρυθμό του παιδιού σας.