Σχετικά με το πόσα θερμίδες έχουν 2 ουγκιές ζαχαροπλαστείου έχουν;

Αν και σχετικά χαμηλές σε θερμίδες, το ζαμπόν deli συχνά περιέχει υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών και νατρίου. Δύο ουγγιές deli ζαμπόν είναι περίπου 56 γραμμάρια, ή δύο φέτες, ανάλογα με την περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Βίντεο της Ημέρας

Στοιχεία Διατροφής

Δύο ουγγιές του 97% χωρίς ζάχαρη περιέχουν 60 θερμίδες, 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1 γραμμάριο υδατάνθρακες και 2 γραμμάρια λίπους. Για να ελαχιστοποιήσετε τις θερμίδες, φάτε το ζαμπόν με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά και δύο μικρές φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως.

Λίπος και νάτριο

Εστίαση στην περιεκτικότητα λίπους και νατρίου κατά την ανάγνωση της επισήμανσης διατροφής. Δοκιμάστε να αγοράσετε το ζαμπόν που είναι μεγαλύτερο από 95 τοις εκατό χωρίς λιπαρά και χαμηλά σε νάτριο. Το κορεσμένο λίπος που βρίσκεται στο deli κρέας μπορεί να συμβάλει στην υψηλή χοληστερόλη και τις καρδιακές παθήσεις εάν το φάτε πάρα πολύ. Ο μέσος ενήλικας πρέπει να καταναλώνει λιγότερα από 16 γραμμάρια κορεσμένου λίπους ανά ημέρα. Όσον αφορά το νάτριο, θα πρέπει να στοχεύετε σε λιγότερο από 140 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα. Προκειμένου να προωθηθεί η υγεία της καρδιάς, η American Heart Association συνιστά να καταναλώνετε λιγότερο από 1, 500 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά ημέρα.