Ασκήσεις για την πρόληψη του ιστού με ουλές μετά από χειρουργική επέμβαση σπονδυλικής στήλης

Η χειρουργική επέμβαση σπονδυλικής στήλης καθορίζει οποιοδήποτε από τα πολλά προβλήματα, όπως κήρυκες δίσκου ή στένωση, αλλά μπορεί να οδηγήσει στον σχηματισμό ουλώδους ιστού κατά μήκος της χειρουργικής θέσης. Εκτός αν γίνονται ασκήσεις για να τεντώσουν και να κινητοποιήσουν την περιοχή με την πάροδο του χρόνου, οι ασθενείς μπορεί να αναπτύξουν μακροχρόνια ή μόνιμη διακοπή της κινητικότητας και να παρουσιάσουν χρόνιο πόνο.

Βίντεο της Ημέρας

Ανάπτυξη ιστών ουλών

Οι μεταχειρουργικές ασκήσεις απαιτούνται για την πρόληψη και διάσπαση κάθε ιστού ουλής που αναπτύσσεται. Οι μύες και οι τένοντες γίνονται τεταμένοι, περιορίζοντας το εύρος της κίνησης όσο περνά ο καιρός. Αν και ο ίδιος ο ουλώδης ιστός είναι ανίκανος να αισθάνεται πόνο, η ρίζα των νεύρων αναπτύσσει ινώδη προσκόλληση που οδηγεί σε πόνο, σύμφωνα με τον Peter F. Ullrich, Jr, M.D., της Spine-Health. Χρησιμοποιώντας αργές ασκήσεις stretching βοηθά στη μείωση των ινωδών συγκολλήσεων από το σχηματισμό. Μιλήστε με το χειρουργό σας πριν κοιτάξετε τις ασκήσεις για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα επαναφέρετε την επιτυχία της χειρουργικής σας επέμβασης.

Κινητικότητα στη σπονδυλική στήλη

Η τάνυση είναι απαραίτητη για την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης. Οι πολλοί σύνδεσμοι, οι τένοντες και τα οστά φέρουν το βάρος σας όταν στέκεστε, περπατάτε και τρέχετε. Η σπονδυλική στήλη έχει σχεδιαστεί για να απορροφά το σοκ που κινείται πάνω και κάτω από τη σπονδυλική σας στήλη όταν μετακινείτε, παρέχοντας παράλληλα την κινητικότητα για να μετακινηθείτε από τη μία πλευρά στην άλλη και να στρίψετε. Η τέντωμα κρατά όλα τα συστατικά πιο ελεύθερα και αυξάνει τη ροή του αίματος με θρεπτικά συστατικά στη σπονδυλική στήλη. Ανάλογα με το πού εκτελέστηκε η χειρουργική σας επέμβαση, μπορεί να έχετε αυξημένους περιορισμούς σε ορισμένες περιοχές όπως ο λαιμός ή η κάτω πλάτη.

Τεντώματα

Αρχίστε με το να τεντώνετε το λαιμό σας και να γυρίζετε προς τα κάτω για να χρησιμοποιήσετε τους μυς που είναι ήδη πιο λεπτές. Τεντώστε το λαιμό σας κάνοντας κάμψη και επέκταση, κοιτώντας ψηλά και προς τα κάτω. Κοιτάξτε δεξιά προς τα αριστερά και επίσης γυρίστε το κεφάλι σας προσπαθώντας να αγγίξετε τα αυτιά σας στους ώμους σας. Τα ρολά ώμων χαλαρώνουν τον κάτω λαιμό και την άνω πλάτη. Κάντε τον ώμο κύλισης προς τα εμπρός και προς τα πίσω για μέγιστο αποτέλεσμα. Τεντώστε τα hamstrings σας, ενώ καθορίζετε μετά από τη χειρουργική επέμβαση, στηρίζοντας την πλάτη σας, ενώ φέρνετε τα γόνατά σας μέχρι το στήθος σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε ανατροπές ισχίου ενώ καθορίζετε για πρόσθετη υποστήριξη. λυγίστε τα γόνατά σας και σιγά-σιγά στρίψτε τους στο πλάι ενώ παράλληλα επεκτείνετε τα πόδια σας.

Πρόληψη ιστών ουλών

Οι χειρουργοί αναμένουν μια ορισμένη ποσότητα ουλώδους ιστού μετά από χειρουργική επέμβαση. Ακόμα και οι πιο ελάχιστες διαδικασίες οδηγούν σε προβλήματα ιστών και κινητικότητας. Ξεκινήστε μέτρια διαστήματα νωρίς στην μετεγχειρητική διαδικασία πέντε έως έξι φορές ημερησίως για τουλάχιστον έξι έως δώδεκα εβδομάδες. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία αναπτύσσονται τα σημάδια και θα μετριάζονται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.