Πόσες θερμίδες έχουν 60 λεπτά ποδηλασίας καύση;

Η ποδηλασία χαρακτηρίζεται ως αερόβια άσκηση. Η εκτέλεση αερόβιας άσκησης μπορεί να υποστηρίξει την καρδιαγγειακή υγεία και να βελτιώσει την κυκλοφορία του οξυγόνου στο σώμα. Η ποδηλασία είναι μια άσκηση που καταναλώνει θερμίδες και μπορεί ταυτόχρονα να χρησιμοποιηθεί ως μορφή μεταφοράς.

Βίντεο της ημέρας

Τύποι

Μπορείτε να κάψετε τις θερμίδες ποδηλασία με διάφορους τρόπους - σταθερή ποδηλασία, οδική ποδηλασία ή ορεινή ποδηλασία. Η ακριβής ποσότητα θερμίδων που κάψατε θα εξαρτηθεί από το αρχικό σας βάρος και το επίπεδο έντασης της άσκησης.

Εσωτερική ποδηλασία

Αν ο καιρός είναι κακός ή ζείτε σε μια λοφώδη περιοχή, μπορείτε να προτιμήσετε να χρησιμοποιήσετε μια εσωτερική στάση ποδηλάτου. Ένα άτομο που ζυγίζει 125 κιλά θα καίει 420 θερμίδες κατά τη διάρκεια 60 λεπτών μέτριας ποδηλασίας σε σταθερό ποδήλατο. Ένα άτομο 185-λιβρών θα κάψει περίπου 620 θερμίδες ανά ώρα.